夜に12km

朝走ったあとにもう一丁夕方（から夜にかけて）。

ジョギング・ダブルヘッダーの二度目である。

そこそこ頑張って1時間以上続けた。

足の負担を減らそうとして、去年秋の埼玉女子マラソンのテレビ中継の際に解説の高橋尚子さんが、「最初からふくらはぎなどを使わず、はじめはお尻と太ももを使って負担を減らすのがイイ」的なコメントしていたのを思い出し、全般的にそれをやってみたつもり。

ところが脚の後面を意識しすぎたか？、むしろふくらはぎやアキレス腱の周辺に疲労感が・・・。

普段鍛えてないからこうなる。というか、このところの省エネすり足走法とは異なるフォームになっていたようだ。それとも、朝10キロ夕方10キロと、柄にもなく頑張り過ぎなだけ・・・とも言えそうだ。

距離 12.14km
時間 1:11:37
平均 5:54/km
消費 944cal

01 6:18
02 5:36
03 5:36
04 5:36
05 5:42
06 5:27
07 6:06
08 5:59
09 6:03
10 6:22
11 6:12
12 5:42

朝10.6km+夜12.1kmで本日合計22.7km。5月合計162.7km。

「賢者たちのメッセージ」

「賢者たちのメッセージ　エドガー・ケイシーに学んだこと」（光田秀編著）を読了（平成２８年２４冊目）。

エドガー・ケイシーを取っ掛かりとして、さまざまなオカルティストたちにインタビューした新書版の本。あっさり読める・・・と舐めていてはもったいない。

それぞれ有名なオカルティストのエピソードが何よりも面白いのだ。

故人となった船井さんや、オーラの泉コンビ（美輪さん＆江原さん）。五日市さんに、斎藤一人さん他。

中でも斎藤一人さんに関しては、その名前は知っていても健康食品に興味がないので例のお店には入ったこともなければ、今後も入ることはまずあるまい・・・というイメージで、そもそも興味がなかったのだが、どうやら長者番付第１位の大実業家の裏の顔は、相当な霊能力者？であるようなないような・・・。

著書も出ているようなので、信者ではないけれども今度目を通してみたい。

こういう具合に、一冊の読書からふいに新たな方向に興味が広がっていくのはたまらん。これぞ読書の醍醐味。

チャリでの坂DASHでジョグ1km10秒のダメージ

今朝はウォームアップの一環として、自転車で坂を一気に登る負荷をかけてからジョギングに移行してみた。

そのせいか、今日のコースで普通に走れるペースからするとどうも遅れ気味に。最近の場合は平均で５分４０秒前後が多いので、直前のダメージが１キロ１０秒ほど影響したのだろう。

中二日さぼったあとなのに。


距離 7.65km
時間 44:34
平均 5:50/km
消費 600cal

01 5:51
02 5:40
03 5:46
04 5:47
05 5:53
06 5:54
07 5:46
08 5:45

ウォームアップの3kmと本編の7.6kmで本日10.6km。５月合計は150.6km。