少しだけ速く

昼間は天気予報の言ったように暑くなったが、夕方になると急速に風が出て涼しくなってジョギング日和に。

億劫さは拭えなかったものの、朝のうちのワークアウト？が少なめだったこともあって、せめて5kmくらいは・・・と軽く走り始めた。

このところ時間は気にせず15キロでも20キロでも！・・・という感じで、とにかく「距離」を意識してきたけれども、今日は逆に距離よりも心肺への負荷を幾分重視した一日となる。メリハリメリハリ。

30:54で5.75km。5:23/km。

本日合計11.69km。10月合計65.13km。

10月なのに蚊にくわれる

台風18号から変わった温帯低気圧が日本海を東進中。

そこへ南風が入り込んで気温が上がるとのことだが、深夜の強風の影響で棲家を追われたからなのか？、朝の換気で窓を開けているうちに蚊が室内に入り込んできたらしく10月なのにしっかりくわれた。ムヒを塗り塗りしてしばらくすると、嫁が別室で血を吸っていた蚊をゲット。束の間の喜びであったな・・・。

その後、ウォームアップ（2.8km）してから今日は約1kmのおよそラスト150ｍくらいをペースアップして3kmないし5km頑張ってみるつもりで本編のジョギング開始。

しかし別に義務でも何でもないわけで、めんどくさくなってきて3ｋｍで充分だな・・・と終了。

3kmのうち1回くらいは5分を切ったかな？・・・・とrunkeeperをチェックしてみると、5:13、5:13、5:00と最後の最後でギリギリ切れなかったとは・・・。

ラスト150ｍでのペースアップだけじゃなく、前半にも100ｍくらいググッとペースを上げる区間を設けても良いのかもしれないな。それがメリハリと言えるだろうし。

夕方以降にもう一度ジョギングするかどうかはまだ未定。余力は当然あるから、10kmくらいならさほど苦にもならないだろうが・・・。

ウォームアップ2.8km+本編3.14km。本日合計5.94km。10月合計59.38km。