＜四季咲きフロリパンダ種 ファビュラス 南東のベランダに移してから良く咲きます＞
妙なタイトルですね。
一体何を書こうとしているのか、自分でもよく分かりませんが、ふと自分の健康について綴ってみたくなりました。
この年齢になるとその健康度は十人十色様々で、信じられないほどお元気な方がいらっしゃるかと思えば、
その逆で信じられないほど老け込んでいらっしゃる方も。私は歳相応と言えるかと思います。
私のブログ記事からかなり元気な部類に属すると思っていらっしゃる方が多いかもしれませんね。
そんなことはなく、もうあちらこちらガタが来ています。
最近は肩凝り、首凝りが異常に強く、加えて右手上腕部の痛みはいまだ取れません。
どういうわけか以前度々悩まされた腰痛は起こらんくなりました。
若いころから肩凝り、頭痛持ちの私でした。その症状は思春期の中学二年生の頃から始まりました。
常に鎮痛薬は手放せず、ひどい時には吐き気までして、よく寝込んだものです。
一番酷く頻発して起こったのは３０代後半から４０代前半でしたでしょうか。
歩くだけでもその振動が頭に響き、そろりそろりとしか歩けないこともありました。
子育て中の頭痛はとても辛いものがありました。
片（偏）頭痛にも２タイプあるそうですが、私の場合は必ず肩こりとセットでしたので、緊張性頭痛だったのでしょう。
ところが５０代前半閉経を迎え、途端に嘘のように片頭痛が軽くなりました。
片頭痛は女性ホルモンに関連があるのだとその時勝手理解しましたが、どうなんでしょう。
幸いなことに、普通はその頃現れる目立った更年期症状もなくてすみました。
しかし肩こりと、首こりは以前より酷くなった気がします。これはパソコンとスマホのせいかもしれませんね。
＜１１月１１日撮影 だいぶ赤くなってきたポインセチア＞
もうひとつの悩みは睡眠です。
寝つきが悪い上に夜中に何度も目が覚め、眠れなくなります。
大抵寝付いて２時間でまず最初の目ざめ。朝かと思いますが、まだ真夜中。がっかりします。
ある意味朝かと思えるのは２時間は熟睡していると理解してもいいのかもしれません。
子供たちに話すと、どうしてがっかりするの？私ならやった～！と大喜びだわ。と。
私だって若い頃はそうでした。
睡眠負債という言葉をご存知でしょうか。私は先日某週刊誌でとりあげられているのを読み知りました。
慢性の睡眠不足、そのために溜まった睡眠の借金、それが睡眠負債です。
睡眠負債は知らないうちに脳の働きが低下し、癌や認知症を罹患する確率が高くなるととのこと。怖いです！
普段は飲みませんが、翌日何かの大切な用事や車の運転があるときは睡眠導入剤を飲みます。
６時間ぐらいは眠れるでしょうか。咳が酷い時もこの薬を飲むと、咳が止まりました。
というより咳き込んでいることに気づかないほど熟睡しているのかもしれません。
よく眠れたと思うだけで、翌日元気が出ますし、精神的安心感があります。
が、週刊誌によるとこの薬にも問題があると！いろいろなリスクが指摘されているそうです。困りました。
医師から処方されたものですから、安全と思って時々飲んでいるのですが。
週刊誌には「睡眠前のべからず」があげてありました。薬をやめてこれを実践していきたいです。
体温をあげたり緊張を高めることはやってはいけない。
入浴は寝る９０分前に済ませてアルコールは少量。
寝る前にメールを読んで返事を書くのも良くない。
スマートフォンやパソコンの画面を見続けるのもダメ。
液晶画面が放つブルーライトには覚醒作用があるから。
寝る前はできるだけ外部からの情報は遮断した方が良い。
私はいけないことだらけをしています。
ブログを書くのは大抵が夜９時過ぎ（アップは翌日になることが多いですが）、入浴も就寝前。
スマートフォンを布団の中で見て、情報を仕入れたりもします。
これでは良い睡眠がとれるわけがありませんね。
スマートフォンは寝室に持ち込まない！ブログはできるだけ昼間に書く。時間がなければ書かない。
入浴はできるだけ早くする。
これらを肝に銘じ、これ以上の睡眠負債は作らず、これからはそれを返していきたいと思います。
肩凝り、首こり 睡眠不足解消のため、パソコン、スマホに向かい合う時間を少しでも減らしたく思い、
暫くの間コメント欄を閉じさせていただく決心をしました。
基本的に閉めておきますが時々開けたいと思います。お気づきになったらコメントいただければ嬉しいです。
今日もお立ち寄りくださりありがとうございます。
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