ひらかたハーフマラソンクリニック９月活動の報告

9月は、枚方市陸上競技場での練習です。
【９月１３日】.

雨が上がってよかったです。

■レベルアップコース
インターバル走！
ペーサー：1キロ ①4:30~5:00、②5:00~5:30、③5:30~6:00
ゆっくりはこらえてゆっくり…
速くは頑張って速く
メリハリをつけて走る！が目標です。
暁星高校陸上部、駿足メンズ2名が　ペーサーを行ってくれて、皆さん必死のパッチで食らいついて走りました！
一人ではできない充実の練習でした

5'00台についていく集団　↑

すごい迫力！

5'30についていく集団！

 

６’００についていく集団。

インターバルのポイントは、速いと遅いを明確にする。

ゆっくりの時はぐっとこらえて、速いのは頑張りぬく！

すごい頑張っていました。

スタッフも頑張ります！
現役陸上部　2名のペーサー

すごい速いです。

 

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■エンジョイコース
やさしいインターバル走！
まだペースというものがわかない方も多いので
ペーサーは、1キロ6;00程度から始め、様子を見て少しずづ上げる…ながらも　最後は5:30まで追い込めました！
エンジョイコースも　しっかり走れるようになっています。
マイペース走でもゆるゆるランでもOKルール！

インターバルでも、少々ソフト目です。

マイペースランでもOK。とりあえず、走れる体力つくりに集中します。

とはいえ、教室はじまったばかりより　ずいぶん走れるようになったています。

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陸上競技場での練習は、周りにたくさんの本格派陸上部の方々が練習をしておられるので　とても刺激になります。
私達も　いつも以上にモチベーションがあがり充実の練習となりました。
汗が輝く　枚方市陸上競技場！素敵だわ♡
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