本日のボディメンテナンス♪
お子様と共に空手を楽しむママ！
しっかり疲れを取って、お子様に負けないようがんばってくださいね。
きっとサイドのキックに違いが出るはず！
『ゆる～いインターバル走』エンジョイコース、マラソンクリニック2023
@ひらかたキングフィッシャースポーツクラブ.ひらかたスポーツ協会
7月9日 AM10:45~11:45
レベルアップコースが終了するころ、雨はさらに弱まり、エンジョイコースの開始時刻には止みました♪
どうぞ、このまま降らないで…。
と、願いが通じ…曇り空での『ゆるいインターバル走』
自分なりに強弱をつけて走る！
ゆるいといっても、けっこーきついですね(;´Д｀)
『競技場を走る！』という陸上部みたいな体験もモチベーションが上がる♪
少しずつ大人の階段を上る、エンジョイコースです(笑)
奇跡的に雨に当たらなかったけど、びっしょりになりました。
最近のマイブーム
小籠包♪
鼎泰豊（ディンタイフォン)なんば高島屋
今まで、そんなに気が付かなかったけど お店によって味がちがうんですねー。
ここは、モチモチな皮。食べごたえある。
種類が豊富。
前菜
他色々でたけど、写真撮るのを忘れて 食べまくる。
沢山出てきた
しめは、担々麺とチャーハン
そして、デザート♪
ジャスミンティーが、無料でした。良心的。
コースで頂きました。まんぷくです。
コースで頂きました。まんぷくです。
7月9日、祝いの膳。
インターバル走＠レベルアップコース！
マラソンクリニック2023＠ひらかたキングフィッシャースポーツクラブ.ひらかたスポーツ協会
7月9日AM9:00~10:30 たまゆら陸上競技場にて
前日からの天気予報で土砂降り警報…(*´Д｀)
朝起きた時もザーザー降っていた。(；一_一)
なんとか、小雨に…と祈るばかり…
教室開始時刻ごろ 奇跡的に小雨に…
この程度ならOK！
雨なのか汗なのか、わからないけど
びしょびしょになりながら、全員爆走でした♪
今回は、3名の外大ペーサー付き
ダッシュ/レスト
①4:30/6:00
②5:00/6:30
③5:30/7:00
④6:00/7:30
インタバルのポイントは、レストで飛ばさない事…これが意外と難しい。ダッシュとレストのメリハリをしっかり着ける。
小雨が気持ちよく、びしょぬれだけど、ピーカンよりは走りやすい。
すごい充実のシャワーRUNインターバル走になりました！
今日のお弁当♪
珍しく、さかな。
釧路からの時鮭
ツナとおろし人参入り卵焼き
オクラのおかか醤油和え
グレープフルーツとプルーン
（このコンビ、美味しい)
お箸入れパートツー 布製♪
今日はヘルシーでした。
明日、雨…かな(T_T)
どうか、小雨に。
結構切りました🎵
ヘッドスパ➕。
肩より上(*´∀`)♪
大丈夫かな。
ずっとパークランに行けなくて寂しーな。
先日の木曜朝、山田池帰りの走るゆーこちゃんとすれちがいました。
プップってしたけど、気がついたかな。
私も頑張らないと💦
到着！
もう少し経ってからが食べ頃ですね。
もう少し経ってからが食べ頃ですね。
じっとがま(*˘︶˘*).｡*♡ん
昨日は、夕方Run7キロ弱点＆縄跳び15分
からの
BeHappyオンラインフィットネス♪
この公園は、子供らが多くて縄跳びがやりにくいな
✧\(>o<)ﾉ✧
それでもなんとか15分くらい頑張りました
蚊もいるし、、、。
汗だくで帰宅後オンラインでさらに汗してすっきり
お目めのストレッチ中
体幹強化！
大阪の暑い日の過ごし方(笑)
今日のお弁当♪
卵焼きをドバンといれました。
だだちゃ豆とツナ入り卵焼き
チーズのせ鳥バーグ
きゅうりと人参の塩もみ
城崎温泉で、お箸とお箸ケースを買ってきました♪
いい感じだけど、ちょっと重い…
やっぱ荷物は少しでも軽くしたい。
そして自宅に到着後、ポストに入れておいた縄跳びを取って近所の公園へゴー♪
飛んだ♪
飛んだ♪
飛んだ♪
今日は飛ぶに専念。
やっぱウェイト付きは、重いね。
200回はかなりしんどい。
そして走って帰る。
家についたら調子良くなりもっと飛びたい。
だから、駅前で…。
ここは、かなり目立つね、ಠಗಠ
(笑)
今日は、夕方Run♪
いつものように片埜神社に寄り道すると、紫陽花の花手水が♪
お庭に咲いてる紫陽花でこーすればいいのになぁーとおもってたのよぉー。と願いが通じた感いっぱいで嬉しい♥
そして山田池公園へ。この時間に足を伸ばすのは初めてです。
勇気を出して行ってみよう！とがんばった（ちょっとオーバー🤣)
公園に入るとすぐにあやさんに会う♥
元気でた、来てよかった♪
一周頑張って帰る。
そしたら北海道マラソンチームに出逢う。
運命を感じた♥
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