『ランナーの為の疲労回復について』の講習会！

　市町対抗駅伝大会練習会

　　　小笠あすなろ陸上参加者１１名。

　　　　　美咲（中３）、麻代（中１）、茜吏（中１）、恒輝・遼太・蝶羽・陽南・まほ（６年）

　　　　　希（５年）、健生・照基（４年）、乙葉（３年）

　　　小笠あすなろ陸上参加指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０分ジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥６００ｍダウン

　⑦体操

　⑧講習会

　　テーマ　　　『ランナーの為の疲労回復について』

　　講　師　　　菊川市立病院リハビリテーション科　　

　　　　　　　　　　　　　　小田　心太朗　先生

　　　　　　　　　　　　　　山崎　一史　　 先生

　　　　　　　　　　　　　　川合　弘基　　 先生　　　　

　　　　　　　　　　　

　練習日誌より

　　　今日は３０分ジョックを少し速いペースで走ることが出来ました。その後、町部集会所で

　　『ランナーの為の疲労回復について』の講習会がありました。

　　　アイシングの方法、アクアコンディショニングやその他の疲労回復方法など詳しく教えて

　　頂きました。今後の練習に生かしたいです今まで間違えて覚えていたことがあったので

　　勉強になりました　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　麻代（中２）

 

　

　　本田先生が静岡県の代表で秋田で開催される『ねんリンピック』に出場することになりました。

　種目は３０００ｍそうです。

　

　　

リレー各種（縄跳びリレー、４×１００ｍ、山登りリレー）！

　練習参加者１２名。５年１名、４年３名、３年１名、２年２名、１年１名、年長３名

　指導者；斉能コーチ、橋本コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤ミニハードル

　⑥４×１００ｍ縄跳リレー

　　 ４×１００ｍリレー

　⑦山登りリレー

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日は蒸し暑いのに、風がなくてとても暑かったです。ラダーやミニハードルなどを

　　やりました。足の着き方や腕振りに気をつけました。　　　　　　　史帆（５年）　

　　今夜の市町対抗駅伝の練習は３０分ジョックの後、ストレッチ講座を実施します。

　　場　所　　町部集会場

　　時　間　　午後７時頃（３０分ジョック終了後）

　　講　師　　菊川市立総合病院リハビリテーション科

　　　　　　　　　　　小田先生

　　　　　　　　　　　山崎先生

　　　　　　　　　　　川合先生

　　　　　　　　身体の長氏の悪い人は３０分ジョックの間に診て貰って下さい。