２２００ｍビルドアップ+１５０ｍインターバル３本！

　練習参加者12名。中２年１名、中１年１名、６年５名、５年１名、４年２名、３年２名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；麻代（中２）、茜吏（中１）

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　　 ２４００ｍジョック　・・・　３年

　　 ３０分ジョック　　　・・・　蝶羽・梨央（６年）

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥２２００ｍビルドアップ（２００ｍ/周）

　　　　　４周　　　　４周　　　　２周　　　　２周

　　　　５２秒/周　　５０秒/周　　４８秒/周　　４６秒/周　　　・・・　恒輝・陽南（６年）

　　　　５４秒/周　　５２秒/周　　５０秒/周　　４８秒/周　　　・・・　希（５年）

　　　　５６秒/周　　５４秒/周　　５２秒/周　　５０秒/周　　　・・・　海晴（６年）、照基・健生（４年）

　　 １２００ｍペース走

　　　　６３秒/周　　　　　・・・　一絆・志保（３年）

　　 ストレッチ　　　　　　・・・　蝶羽・梨央（６年）

　⑦間６００ｍジョック

　⑧１５０ｍインターバル３本（間１５０ｍジョック）

　⑨８００ｍダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　　今日は２２００ｍビルドアップと１５０ｍのインターバルを３本やりました。

　　ビルドアップも①５０ｍもタイム通り出来ませんでした。しっかり体調を整え、

　　挑みたいと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　海晴（６年）