インターバルペース走！

　市町対抗駅伝練習日

　小笠あすなろ陸上練習参加者11名。中３年１名、中２年１名、６年６名、５年１名、４年２名

　小笠あすなろ陸上参加指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ（監督不在）

　　　　　　　　　　　　　　指導協力；茜吏（中１）

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操

　③2100メートルジョック

　④流し×３本

　⑤ダッシュ×３本

　⑥インターバルペース走

　『中学生』

　　　7周→2周ジョック→3周→１周ジョック→1周フリー　（３００ｍ/周）

　　　69秒→66秒→フリー(49秒～52秒)…美咲（中３）、麻代（中２）

　『小学生』

　　　3周→2周ジョック→2周→1周ジョック→１周フリー

　　　69秒→66秒→フリー(50秒～54秒)…遼太、恒輝、蝶羽（６年）

　　　72秒→69秒→フリー(55秒～64秒)…まほ、陽南、陸、涼風（６年）、希（５年）、照基、健生（４年）

　　　78秒→75秒→フリー(58秒～78秒)…海晴、ちほ、奈々加、立貴、馬込、菜央子、はると、みう

　⑦ダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日は、インターバルペース走をやりました。一周目は、タイム通りにいかなかったけど、２周目からは

　　タイム通り走れて良かったです。　　　　　(遼太６年)

スタートダッシュ練習+変速走！

　参加者12名。５年２名、４年３名、３年３名、２年１名、１年２名、年長１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ（監督不在）

　短距離練習日

　練習メニュー！

　①アップ

　②体操

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤スタートダッシュ練習

　⑥変速走

　⑦ダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日は、コーチに言われた通り拇指球を意識して走りました。

　　　そしたら誉められて嬉しかったです。　　　　(乙葉３年)