★昨年の今日、『高齢者の身体的な変化』というブログをアップしている。
その時書いていることを読み返してみたが、１年経っても同じような感想である。
高齢者の身体的な変化はこのようなものだというが、
私自身に当てはめてみると、昨年もその殆どが当たらないと書いているが
１年経ってみて、やはり同じようなことである。
● 身体低下
身長は１６８ｃｍだったが、今も同じように１６８ｃｍなのである。
● 体重減少
よく運動はしていて１日の消費カロリーは２０００カロリーを越えるのだが、よく食うからか体重は８２キロが続いている。
● 頭髪の抜け毛・白髪
頭髪は白髪だが、抜け毛はないように思う。今年から髪を伸ばそうと思って散髪屋にも行っていない。コロナ対策でもあるのだが・・・
● 歯が抜ける
歯は２２本ある。昨年から変わっていない。
● 皮膚のしわ、乾燥、弾力の低下、白斑など
多少はその傾向はあるのかな。
● 筋力の低下
これはないように思う。
● 筋肉量の減少
ジムに行ったからか、筋肉量は増加したようにも思う。
● 栄養障害
よく食うから、それはないと思う。
● 主観的疲労感
これも全くない
● 日常生活活動量の減少
アクテイブ・タイムとは『歩く』レベルでは幾ら歩いてもゼロで、
スロージョッギングをやった時間である。
雨の日など『０』の日もあるが、大体１時間を目標にしている。
１時間歩くと約７０００歩、６ｋｍぐらいにはなる。
● 身体能力の減弱
身体能力は７０歳代からはあまり変化はないだろう。
柔軟性などは２０歳台を維持できているので、体力年齢は５０歳台が器械の測定値である。
★ あと１ヶ月で８８歳になる。
『８８歳の目標』をこのように設定した。
目標の数字だが、歩数『１００００歩』以外は
大体『達成できる』だろう。
『１万歩』は意外に達成できてる日が少ないのである。
★ざっとこんな感じだが、
これから１年も多分同じような日課が続くだろうから、
あまり『年寄りくさく』ならないのではと思っている。
努力もあるが、強い体に産んでくれた母と、
『長生きのDNA』をくれた祖母と母に感謝である。
祖母は１０２歳まで、母は１０３歳まで生きたのだが、
８８歳ごろは未だ『しゃんとしてた』と覚えている。
運がよければ『あと１０年』は今のようなレベルが続いたらいいなと思っている。
