野菜たっぷり 栄養満点 助産院の昼ごはん

９月５日。

矢島助産院のごはんです。

・黒米サラダ寿司

　　ツナ、きゅうり、トマト。

・かぶのオートミールシチュー

　　かぶは葉も使いました。

　　にんじんと。

　　豆乳も最後に投入。

・カラーピーマンとわかめの酢のもの

　　北海道からの到来物。

　　玉ねぎも使い、気の巡りもよくします。

・冬瓜鶏あんかけ煮　

　　オクラと花にんじんを添えて。

　　鶏むね肉と。

・小松菜しめじの磯あえ

　　しめじは鉄分も含み、優れものです。

　　焼きのりをたっぷり混ぜました。

・梨、キウイ

鉄分も野菜もたっぷりですが、疲れたお産後には消化がよくて、体内の余分な熱を取ることも、必要です。

２０品目ごはんでした。

朝はよいお天気。

ヘクソカヅラの花が可愛いです。

帰りは雲がもくもく。

雨が近いようです。