今日の筋トレ【胸・肩・有酸素】〜2021.6.23〜

↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓

【早朝ウォーキング】

20分

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【ベンチプレス】

120kg 3rep×2set

120kg 2rep×2set

【インクラインDBフライ】

36kg 9rep×1set 

36kg 7rep×2set

【デクラインDBフライ】

28kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【フロントレイズ】

12kg 15rep×3set

【インクラインサイドレイズ】

12kg 15rep×3set 

【ケーブルサイドレイズ】

18.1kg 15rep×3set

　

※※※※※2021.6.23※※※※※