↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓
【早朝ウォーキング】
20分
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【アンダーグリップチンニング】
10kg 11rep×3set
【デッドロウ】
85kg15rep×3set
【ベントオーバーロウ】
85kg15rep×3set
【ワンハンドケーブルロウ】
68kg 15rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリア高重量】
40.8kg 15rep×3set
【DBリアレイズ】
12kg 15rep×3set
【ケーブルリア軽重量】
18.1kg 15rep×3set
減量経過13週間
3/23:83.1kg→3/30:81.6kg→4/6:80.3kg
→4/13:79.5kg→4/20:79.1kg→4/27:78.5kg
→5/5:78.9kg→5/11:78.2kg→5/18:77.5kg
→5/25:77.0kg→6/1:76.3kg→6/8:76.1kg
→6/15:75.5kg→6/22:75.4kg
ほぼ減っていない‼️
お通じも改善されているのに、
ここにきて足踏みは焦る💦💦
原因は何となくわかっている。
ダイエット系のお菓子で
間食する事が少し増えた。
今までの減量なら気分転換に
なっていたけど、
この先の絞りにはやはり
控えた方が良さそう。
今日からストップして
来週の結果で検証してみよう。
※※※※※2021.6.22※※※※※
