↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
105kg8rep×2set
【ケーブルフライ上部】
27.2kg16rep×2set
【ケーブルフライ中部】
31.8kg15rep×2set
↓↓↓背中↓↓↓↓
【ラットプルダウン】
前後 50kg 15rep ×2set
【ケーブルサイドロウ】
31.8kg 15rep×2set
【ケーブルロウ】
37.2kg 15rep×2set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBショルダープレス】
16kg 15rep×2set
【ライイングリアレイズ】
8kg 15rep×2set
【ラテラルレイズ】
10kg 15rep×2set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
5kg 30rep×3set
すっかりお酒の存在を忘れている👍
目標がなければ出来ないけど、
やれば出来るじゃん自分👏
※※※※※2021.6.20※※※※※
