↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓
【散歩】
40分
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【チンニング】
継続rep×2set
【ローロウマシン】
45kg 12rep×2set
【デッドリフト】
80kg16rep×2set
↓↓↓↓脚↓↓↓↓
【レッグプレス】
130kg 15rep×2set
【レッグEXT】
50kg 15rep×2set
【レッグカール】
40kg 15rep×2set
【片足カーフレイズ】
20kg 15rep×2set
今日届いたJBBF選手・関係者
限定Tシャツ🙌✨
マッチョ達が着る事を想定して
作られているみたいで、
凄く丈夫で即気に入った😆
XLがバシッと似合うよう
大会が終わったら
大きくするぞー💪
※※※※※2021.9.10※※※※※
↓ポチっと応援お願いします↓
