↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓
【ウォーキング】
20分
↓↓↓↓腕↓↓↓↓
【DBトライセップスEXT】
18kg 13rep×3set
【ケーブルトライセップスPD】
40.8kg 13rep×3set
【コンセートレーションＨカール】
12kg 13rep×3set
【ケーブルオーバーヘッドアームカール】
13.6kg 13rep×3set
↓↓↓↓脚↓↓↓↓
【スクワット】
80kg11rep×1set
60kg11rep×2set
【レッグエクステンション】
75kg 15rep×2set
【レッグカール】
55kg 15rep×2set
【DB片足カーフレイズ】
20kg 15rep ×3set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【レッグレイズ】
25rep×3set
今週も充実したトレーニングでした🤙
※※※※※2021.7.1※※※※※
