今日の筋トレ【胸・肩・有酸素】〜2021.6.30〜

↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓

【早朝ウォーキング】

20分

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【ベンチプレス】

120kg 3rep×1set

120kg 2rep×4set

【インクラインDBフライ】

36kg 10rep×1set 

36kg 8rep×2set

【デクラインDBフライ】

28kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【フロントレイズ】

12kg 15rep×3set

【インクラインサイドレイズ】

12kg 15rep×3set 

【スキャプラプレーンサイドレイズ】

8kg 15rep×3set

　

絞りはこのまま順調に行けば

大丈夫そうだ。

問題はポージングだな…

※※※※※2021.6.30※※※※※