今日の筋トレ【腕】〜2024.11.19〜

↓↓↓↓二頭↓↓↓↓

【プリーチャーカール】

34kg 10rep×1set

34kg 8rep×3set

34kg 6rep×1set

【ケーブルハンマーカール

36.3kg 12rep×1set 

40.8kg 10rep×4set

↓↓↓↓三頭↓↓↓↓

【トライセップスプッシュダウン】

45kg 10×1

45kg 7×3

【ワンハンドケーブルフレンチプレス】

27.2kg 6rep×2set 

22.7kg 9rep×2set 

【W式キックバック】

12kg 10rep×4set

背中コンディショニング

※※※※※2024.11.19※※※※※