↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
105kg8rep×1set
105kg7rep×1set
【ケーブルフライ上部】
27.2kg15rep×2set
【ケーブルフライ中部】
31.8kg15rep×2set
↓↓↓背中↓↓↓↓
【ラットプルダウン前後】
50kg 15rep ×2set
50kg 11rep ×2set
【ケーブルサイドプル】
左右31.8kg 13rep×2set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBショルダープレス】
16kg 15rep×2set
【ライイングリアレイズ】
8kg 15rep×2set
【ラテラルレイズ】
10kg 15rep×2set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【レッグレイズ】
25rep×3set
土日はどうしても食べてしまう😅
その分トレーニング頑張ろ💪
※※※※※2021.5.16※※※※※
