↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓
【早朝ウォーキング】
20分
↓↓↓↓腕↓↓↓↓
【DBトライセップスEXT】
18kg 13rep×3set
【ケーブルプッシュプレス】
49.9kg 13rep×3set
【コンセートレーションＨカール】
12kg 13rep×3set
【ケーブルアームカール】
31.8kg 13rep×3set
↓↓↓↓脚↓↓↓↓
【スクワット】
80kg10rep×1set
60kg10rep×2set
【レッグエクステンション】
75kg 15rep×2set
【レッグカール】
55kg 15rep×2set
【DB片足カーフレイズ】
20kg 13rep ×3set
フルスクワットをやってみて、
股関節が硬いと再認識💡
スクワットもゆっくり伸ばして行こう🦵🌀
※※※※※2021.5.13※※※※※
