ここのところ走ったせいか，1.5kgほど体重が落ちました。腰上のくびれも再び現れました（ってお前は女か？）。でもまだ通常の最大値です（でも平均体重よりは下ですよ）。問題はここからです。食習慣と運動とであと1.5kg，何とか落とします。そのためには…
①揚げ物類を食べない。
②間食をしない。
③腹八分目を厳守する。
④夜は鉄アレイで筋トレする。
⑤できれば夜ランする。できなければ夜ウォークでも。
鉄アレイは１つ4kgのを２つ使いますので自転車1台分？
この２ヶ月くらいは間食の癖がついてしまっていました。仕事中に飴を口に入れたり，アンパンをほお張ったり。疲れた夕方に甘いもの食べると美味しいんですけどねー。
でも止めます！水でも飲みます。
そうそう，１日に２リットルくらい水飲むと，男性でも肌がすべすべ，つるつるになるんだそうですよ～。