ネタじゃなくてほんとの話ですから。

今週は仕事の帰りが遅かったり会食があったりと，整骨院に行けてませんでした。何とか今日は滑り込みで行けました。件のおねーさん（ピンクの白衣？着てます）曰く，
「しばらくですね～」
「ええ，今週は忙しくて来れなかったんです」
「じゃあ今日は痛いですよ」
「はあ…」
電気かけて赤外線当てて，いつもの通りストレッチをしてくれます。
「あ～，硬くなっちゃってますね」
「ですか…」
「じゃ，曲げますよ」
「う…，痛いですぅ～」
「来なかった罰ですよ。今日はいっぱいしちゃいますからね」
ここだけの話，おねーさんは胸が大きいんです。で，僕の手を自分の胸元に持っていってストレッチをするのですが，曲げ伸ばしをされる自分の指を見ると，自然に目線が彼女の胸元に行ってしまって，ちょっと嬉しいような，ダメダメ自然なフリをしなくちゃ，というような…。僕は治療台に座ってますから，顔と顔も接近するうえ，彼女美人なうえにメイクで目元パッチリ＆唇もツヤツヤプルプルなんですよ～～。ふう…。
自転車ブログなのに僕はこんなこと書いてていいんでしょうか。

食べ過ぎたのでナイトウォーク６５分。

今日は仕事関係で会食。ご覧の通り，結構なお料理をご馳走になってきました。
まずは今が旬の岩牡蠣。身も大きく，もみじおろしでサイコーに美味しく食べられました。初鰹も切り身が大きくて量もたっぷり。刻み生姜がまた良い香り。写真には写っておりませんが，茶碗蒸しも出汁が良くてこれまた美味しい。４枚目は湯葉寿司です。僕はお酒を飲まないので，隣の人に「○○さん，これも食べて」と云われ，２人前頂いてしまいました。

帰ってきて体重計乗ったら・・・・，あや～～！まずい…。自転車乗り出すには微妙な時間…。じゃウォーキングだ！短パン＆トレーナー腕まくり反射ベルト付きという出で立ちで外へ出ます。歩幅を大きく，引き腕を意識しながら歩きます。途中喉が渇いたのでコンビニにイン。店内でもペースを崩さず歩きます。350mlのお茶を買ってグビ。その後も歩き続けて65分歩いたところで帰宅。汗かきました～。締めにキャベツジュースを作ってグビグビ。シャワーを浴びてサッパリ。ああ，気持ちよかった。 

海の見える花貫ダム→花貫渓谷越えのヒルクライム。

今日は花貫渓谷を目指します。花貫ダムは日本で一つしかない海の見えるダムらしく，緑の渓谷を走るのも良いな～ということで決定。追い風を受けてR６を北上し，あれっと云う間に花貫川河口まで来てしまいました。トラックの運転手さんが佇んでいます（上1枚目）。ここまでAv24.1。アップダウンが多かった割りには，いい感じ。
補給後にR461で登坂開始です。ううっ，暑い…。ジャージのジッパーを３分の１位下ろします。ギアはフロントインナー。ハンドルを引き気味にすることを意識して登って行きます。間もなく標高170mのダムに到着（上２枚目）。海，見えますか？奥のほうに写っています。
この先しばらく走って左折するとR461の旧道。いわゆる花貫渓谷です（上４，5枚目）。景色を愉しみながら，ゆっくりと登って行きます。

途中，熟年世代と思しきハイカーの皆様に追い越しがてら「こんにちは～」とご挨拶をします。すると先様も「あ，こんにちは～」。するとその中のお一方が僕を見て「ギア，ローだよ。一番軽いやつ…」と仰るのが背中から聞こえてきました。「ん～？まだ歯は一枚残ってるぞ。そいじゃあ…」と，僕はあえてギアを２枚落として，ダンシングで登って行ったのです（バ○みたい）。
他に観光客の姿はなく，大自然をひとりで満喫いたします。沢に降りて（下２枚目）木漏れ日の中，水音と風に身を任せると，ん～～気持ちいいなあ。なんという贅沢。
渓谷を抜けてR461に出てしばらく走ったところにある花貫産直所の蕎麦屋にて「スタミナぶっかけ蕎麦」(1,200円)。軽く１パック分はあろうと思われる納豆をはじめ，具沢山のうえ蕎麦も田舎蕎麦で，僕好みでした。

食後のここから先がキツかった。筋肉って小一時間も休むと働きが悪くなるのでしょうか？登り，登り，登り…。峠はまだか～～。首から水をかけて，体を冷やしながら走り続けます。ふー，ふー…。時速は時に６㎞/h台にまで落ちます。そんなこんなで，ようやく峠に辿り着きました。標高は550mです。海から登って来ましたよ～。
ここから先は下る一方です。気をつけないと速度が出過ぎてしまいます。ちなみにMax57.5でした。途中，里美は横川の下滝（下4枚目）を見物。昨日の雨で水量が多く，素晴らしかったです。峠越えをした証拠に，里美まんじゅう屋さんでパクリ（パチリ？）。勿論お味も結構で，今日も満足できる１日となりました！
Dst 114.2  Av20.9

夜までラン，６２㎞。すごく気持ちいい。

今日は勤務時間の調整の為，少し早い帰宅となりました。よっしゃ，走ったろ～！
17時ジャストに出走。久慈川→山田川ルートを走ります。久慈川サイクリングコース，河口側でずいぶんと路面が良くなりました。なんだか今日はすごく気分良く走れます。どうしてだろう？雑誌で読んだ，ケイデンス９０（たぶんそのくらい）で巡航２５～３０㎞/h。どこまでも走って行けそうな感じがしちゃいました。

夜になってからはいっそう気持ち良く走れました。路面の良い道路をスーーーッと…。リアのディレーラーの調子も抜群。シフトチェンジする時は，ほんの少し“ふっ”とペダルを漕ぐ力を弱めてやると，“カチャ”という静かな音でチェーンが動きます。最高です。OCRの粘っこいフレームも好きです。乗っていて楽しくなります。ああ，自転車ってほんとにいいな。
Dst 62.0  Av24.1

デジカメ退院しました。と，指リハ新展開！

デジカメ，戻ってきました。ひゃっほ～～。嬉しいな。意外に早かったです。修理代は約12,000円也。セレクトボタンを直してもらって，表ブタを新品のに取り替えてもらえました。正面から見ると新品みたい今の自転車買ってから走った距離が12,200㎞。同時に買ったこのカメラも撮影枚数10,000枚を超えました。修理保証期間も６カ月付いて，これでまだまだ撮れるぞ～。
ところで，指のリハビリに新展開が起こりました。
これまでは年季の入った院長先生が施術してくれてたんですけど，先週末からなんと２０代前半の美人の女性がしてくれるようになったんです。電気かけて赤外線当てて，そのあと柔らかな手で僕の左手をとって，じっくり，じ～んわりと，硬くなってる関節を揉みほぐしてくれたり，ストレッチをしてくれるのです。明らかに院長先生より長ぁ～い時間してくれるのです。
「どうですか。痛いですか？」
「うーん，ちょっと…。あ…，痛いです…」
「うふ…，意地悪してるんじゃないですからね」
なあ～んて云ってしてくれるのです（これ，本当ですからね）。
そのせいか，しばらくの間「これ，良くなってるの？」って感じだった僕の指は，急に良く曲がるようになりました。嬉しいです！また明日も行こうっと。もう，ナイトランなんてしなくていいや。なんてウソです。

カメラちゃん，早く戻ってきてね～。

今日は母なる川，久慈川→山田川を遡上することにしました。今日のテーマはあまり心拍数を上げずに一定のペースで走り続けて脂肪を燃焼させること。っていつも遅いんですけどね。まあそういう心づもりで走りましょう。
CRに出てみると，今日はロード乗りの人と沢山すれ違いました。近くのショップのジャージを着ている人も何人か。家を出たのが遅かったので，最初の休憩が昼食に。自転車こぞうさんの記事を読んで行きたくなった「しんすい庵」です。着いてみて驚いたのは，駐車場も店内も満席状態！人気あるんですね～。実を殻ごと挽いた田舎風蕎麦も大変結構なお味でした。「大盛り」を注文しましたが，あれならメニューにあった「２枚重ね」もイケちゃうな～。次回は注文しようっと。あ，蕎麦湯もとろ～りと濃くて、ほんと好いお店ですよ。
しかし，カメラが無いのはほんとに惜しいな～！黄金色の麦畑や，田んぼ脇の水路の流れに揺れる水草や，土手のアザミの花など，撮りたいものは沢山ありました。
Dst 90.8  Av22.2

ナイトウォーク55分。

今週は忙しいのとリハビリに通ってた為に，ナイトランできませんでした。そのかわりにナイトウォークしてきました。歩くにつれ温まってくる体に，雨上がりの湿気を含んだ空気が心地良かったです。歩くのもいいなあ。大股で，腕を大きく振って歩くと，自転車乗ってるときよりも，筋肉の動く箇所が多いのが分かります。体がかる～くなりました。気分が好いです。自転車を含めて，最低でも週に２回は運動しよう。

僕の指は治るのかいな？

最近はマメに整骨院にリハビリ行ってます。電気かけて赤外線当てて，先生に曲げ伸ばしをしてもらっています。でも，自分としてはほとんど良くなってないような気がしてます。まず，
①左手人差し指が真っ直ぐにならない。
右手で伸ばせば真っ直ぐになるんですけど，そうしないと，そうだなあ，１５０度くらいにしか伸びません。
②グーができない。
最初に施術してもらったときはほとんど曲がりきったんですけど，また元に戻っちゃいました。握りこんでも，人差し指の腹と掌のあいだに今なお１㎝弱の隙間ができてしまいます。
まあ，日常生活に不便は無いのですが，なんだかなあ…。整骨院のリハビリってどうなんでしょう？実はあの後，別の整形外科のDrにもレントゲン撮って診て貰ったのですが，「まあ時間かかると思って。だんだん元に戻るから…」と言われてきました。

デジカメ，入院いたしました。

僕のデジカメ，入院いたしました。これまでに３度地面に落としても無事だったのですが，モニターを見るときに使うセレクトボタンがイカれてしまいました。撮影機能には問題ありません。２年前に25,000円で購入しました。電気店のカウンターで故障箇所を説明した後に…
「幾らまでなら修理しますか？」
「１万円，いや２万円でも修理してください」
「えっつ？」
「１メガサイズで撮れるカメラがもう売っていないんですよ。みんな最低２メガなんです。同じものが欲しいんですけどそれは無理な話なので，２万円でも治るのならば出します」
「そ，そうですか…。分かりました」
「日数はどれ位かかりますか？」
「最低２週間は見て頂いております」
「２週間ですか!?」（うっ…，ブログに写真載せられない…）
「ええ，メーカーさんに送って，一応見積もりをお出ししてから修理にかかりますので…」
「分かりました。じゃあよろしくお願いします」
ということで，しばらくは写真載せられませんです。２万円より２週間のほうが痛いですよ～。メモリーを抜いて，帰ってきてPCで写真の通し番号を見たら１万枚いってました。まだまだ使いますよ～。なんたって僕，今の前の車は20万㎞以上乗りましたから。

潮来往復しました。鯉こくは最高だったのですが，サイコンが・・・・。

今日，理由あって僕は休日なのでした。ラッキー！
8時少し過ぎに家を出て潮来を目指します。月曜日だから車（特にトラック）多いかな？と心配しましたが，思ったほどでもありません。それに基本的には白線の中を走れますし…。何箇所かある狭い部分では特に気をつけて，（ミラー見て）トラックが来たら止まってやり過ごします。そうそう，僕は１枚目の写真のような舗装が好きなのです。

往路の休憩は１回だけにしました。鹿島灘海浜公園の産直所で手作り芋羊羹をいただきます。モグモグ…。うん，美味しいな～。鹿島スタジアムも脇に見て通り過ぎ，神宮大橋を渡って潮来市中心部に入りました。おっ，あやめが咲き始めてますよ～。６月１日からは「あやめ祭り」だそうです。ずっと前に一度来たのですが，また来てみようかな？十二橋めぐりの船乗り場ではおばさん達と話をして，祭りの様子を伺いました。写真も撮らせていただきました。
今日の大ヒットは「鯉のあらい定食」です。鯉のあらいに鯉こく（鯉のアラですね）が付いて1,000円ですよ。あらいも旨かったけど鯉こくが絶品でした！あんまり美味しかったから，お店の名前紹介しちゃいます。「いこい食堂」さんです。僕の様子を見て「トライアスロンに出るの？」と聞いてきたおばさんも，気さくで感じの良い方です。

それはそうと，帰りにショックなことが起こりました。道を聞こうと歩道に上がって人にR51への出方を聞いたのです。「分かりました，有り難うございます」。じゃあ車道に出ようか，と思ったらすぐ目の前が縁石で，「うわっ！」と久方ぶりに立ちゴケしてしまったのです。まあ，そこまでは良いんですが，どういう訳だかサイコンが外れて車道のほうに転がっていくではありませんか。
「拾いに行かなくちゃ」と思った瞬間，なんと車のタイヤにパキーンと轢かれてしまったのです。ああ…，ヒビが入って液晶も表示されません。ショック～～！！今までどんな時もOCRと一緒で，色々な場所を走り，その道のりを記録してきた僕のサイコンが…。ああ，なんということだ。

積算距離はだいたい分かります。往路の途中で12,000㎞に達したのです。だからその距離は引き継げるのですが，壊れたサイコンを見続けるのは辛くて…。それにサイコンが動かないと，走るモチベーションが低下しますね。往路はAv24.5㎞で走り通したのですが復路は…。
帰りにいつものショップに寄って新しいのを買いました。いつまで後悔しても仕方ありませんね。今日から僕は新しいサイコンと出直すことにします。サイコンちゃん，よろしくね。
たぶんDst146㎞くらい。　復路で落ちたのでＡｖ23.0㎞くらいかな。

日没ラン。気持ちよく走れました。

今日は17時少し前に出走。日立港を通り越して久慈漁港まで。風が弱くて走りやすかったです。
先ほどつかちんさんに頂いたコメントで思い出したんですけど，最近の自転車雑誌に，自転車で走って体の脂肪が燃焼する負荷は，その人の最大心拍数（220－年齢）の60％。「こんなにゆっくり？」というくらいのペースだそうです。やっぱり…。
ずっと前に１日２０㎞くらい歩いたことがあったのですが，翌日自分の体の変化にビックリ！お腹から背中までの皮下脂肪が明らかに薄くなってるのです。体重も１日で１ｋｇ減りました。
ウイークデイに６㎞のウオーキングを週に２日やって，土日どちらかで自転車に乗る。こういうのもいいなあ。
Dst45.7　Ａｖ25.0

夜なべしてます。

ふ～，忙しいなあ。今日は久しぶりの夜なべです。目薬（ライオンの「スマイル」ていうやつ）を脇に置いて，ＰＣに向かってます（泣）。椎名林檎のＤＶＤをモニター消して聴きながら仕事してます。あ，つい自分のブログ開いてしまいました。実は今さっき気分転換に自転車乗ってきました。30分くらいです（泣・泣）。明日も朝が早いんですよ～。ただいま23時40分です。
Dst10.7　Ａｖ21.0

今夜は６㎞。

今夜は６㎞やりました。ナイトウォークです。短パン&Ｔシャツで気持ちよかったです。
今夜は微妙に走ったり，また歩いてみたりしました。１時間弱だったかなあ。なかなかいい運動量です。かなり汗かきました。単位時間当たりの運動量は，平地を自転車走らせるよりも確実に多いですね。週２回はやりたいかも，です。
えーっと，昨日はリハビリ行けました。良かったです。
あーーっ，これから風呂に入らなくちゃ。ああ忙しい。。

ナイトウォーク始めました。と，コシアブラの天ぷらは旨い！

運動不足にならないようにナイトウォーク始めました。今日は仕事が遅かったので手始めに約３㎞を３５分。距離は短いですがしっかりと汗がにじんできました。うーむ，案外これはいいかも。次は短パン＆Ｔシャツでもっと長い距離を歩いてみよう！週末の自転車ランを入れて週３回運動することを目標にしたいな。してみようかな…。できるかな？

あと今エデイさんへのレス書いてて思い出したんですけど，里美ランの日に近所の方から頂いた野生のコシアブラを天ぷらで食べたんです。初めてでした。これが激ウマなんです。香りがあって，その名の通り脂が乗ってて「こんなに美味しかったのか～っ！！」と感激いたしました。里美の山には自生しているんだろうな～。でもかなり知ってる人じゃないとその場所に辿り着かないんだと思います。

夜ラン。52.3㎞。

GW中のランは昨日で打ち止め（仙台行きを含めて３日走りました）と思っていたのですが，今夜も走ってしまいました。僕の場合１００㎞ランしてくると，腰の上あたりの肉がそぎ落としたように無くなっているのです。いわゆる「くびれ」です。週末ランだけではウイークデイのあいだにおよそ元に戻ってしまうので，走れるときに走っておこうと，大洗方面を走ってきました。

ただ，昨日アップダウンのあるコースを走ったばかりだったので，太腿にイマイチ力が入りませんでした。まあ，こんなこともあるということで…。
Dst52.3　Av22.1