ふう～。年度末は忙しいなあ。「今日も目一杯仕事したなあ」と思いながら帰りに車で旧県庁前を通りかかったら，お堀の桜がライトアップされていました。え？もう，こんなに咲いてたんですかー！
ハンドルを切って車を県庁の駐車場に入れようとしたら，係りの人に止められて
「夜桜をご覧になるんですか？」
「ええ，ちょっと写真を撮ろうかと…」
「じゃあ，これ庁舎の受付で見せると駐車料が無料になります」
と言ってチケットをくれました。
なんかその心意気（!?）に嬉しくなりました。
あれ，お堀の中で花見してる人たちがいますよ。うーん，やるなあ。
夜ランといい夜桜といい，どうも僕は夜が好きみたいです。
４枚目の写真が良く撮れたかな？よろしければクリックしてくださいませ。
きょうは夕方から走り始めました。すごく久しぶりです。
う…，それにしても風が強いっ。東北東の風，風速６メートルってとこですか。
夜に走るのは「あの日」以来。トラウマにならないうちに走ろう，と思ったのです。名前は忘れましたが，少し前にスキージャンプの選手でビンディングが外れて大怪我した選手がいましたよね。あの選手もまたジャンプ台に戻ってくるはず…。恐怖心を乗り越えて。それに比べたら僕のケースはまだ程度が軽い。
しかし！何より安全第一で，以前にも増して注意深く走って参りました。ホイールを替えたせいか，車輪が軽く回る気がします。以前のホイールはこれに比べたら少しモッタリしてました。25,000円のやつで体感できるんだから，もっといい軽量ホイールなんか履いたら凄いんだろーなー。
２ヶ月弱走っていなかったわりには，案外普通に走れました。良かった～。
Dｓｔ36.5 Max40.0 Av22.6
病院行ってきました。
今日もレントゲンを撮り診察室へ。
「おはようございまーす（もう，慣れたもんじゃい）」
「どーですかー，曲げ伸ばししてますかー？」
「ええ，してますよ(と，Dr．に向かってグーパーをしてみせる)」
「はい，そのぐらいまで良くなれば治療としては成功ですね。骨も９割がた付いてますから，もう，余程の力が加わらない限り大丈夫です」
「あの，２週間前も９割ついてるって言われたんですけど…（おいおい，大丈夫かよ）」
「…，じゃあ９割５分」
「（コラーッ！)まだ腫れが残っていて完全に指が曲がりきらないんですよ」
「腫れが引くのは数か月かかりますよ。○○さんはこの段階で通院終了でいいでしょう」
「えっ，終わりですか？(ビックリ)」
「指の機能の回復については，日常生活やお仕事をする上で支障が無い程度まで戻れば，治療としては成功です」
「じゃ，必ずしも１００％動きが元に戻るって事じゃないんですか？（そんなこと聞いてなかったよ。動揺…）」
「そうですね。骨折した段階で，ある程度その可能性はありますからね。骨折の程度にも拠りますけど」
「そうなんですかぁ(ショック)」
「…」
「じゃあ一応今日で終了ということで，また何か気になることがあれば来てもいいんですね(すがる気持ち)」
「ええ，いいですよ」
「わかりました(ホッ)。ありがとうございました」
ということで治療終了＆自転車復帰もＯＫになったのですが，気分は複雑です。ちなみに僕が視てもらっているのは総合病院の整形外科です。
確かに少し前のこの時よりはちょっぴり曲がるようになっているし，髪の毛洗うときも指を浮かせずに洗えるようになっています。でも…
①専門のリハビリ士さんに診てもらおうか
②別の病院で診てもらおうか(一応診てもらってる。月単位で良くなるといわれてる)
③このまま時の流れに任せようか（自然治癒）
も少し考えてみます。
今日で骨折してから約50日が経過。「もう大丈夫だろう」ということで，自転車を表に出して，しばらくぶりに乗ってみました。最初は自転車を車に載せてCR限定で走ろうかなあ？と思っていたのですが，「エイッ」とばかりに，これまでどおり家から乗り出しました。乗り出してみると，頭で考えていたよりも車道を走る恐怖感はありませんでした。良かった～。
でも，「あれ？前輪がふにゃふにゃと揺れてるぞ…」。もしや，と思い自転車を降りてよーく見てみたらスポークが１本曲がってます。そうか，あの日の事故で曲がっちゃったんだ。いつものお店に直行です。
「事故ってしまってこうなっちゃいました」
「スポーク交換だねー。日数かかっちゃいますよ」
「うわ～～」
「前輪だけSHIMANOのに替えます？これですけど…」
「幾らするんですか？」
「5,000円くらいですね」
「安いんですねー。どうせ替えるなら，ちょっと良いやつのほうがいいですよね～」
「ですねー」
「となると，前後で替えちゃったほうがいいですよね～」
「ま，そうですね(笑)」
「あのフレームに見合うくらいでいいやつってどんなのですか？」
「んーー，これですね！」
という流れで，なんとホイールを新調してしまいました！FULCRUMのRACING7。工賃込みで25,000円也。聞けば重さ的にはそんなに変わらないけれど，精度が違うそうです。ベアリングとかカップコーンがどうとか…。要するに回転部の精度が高いので，乗って軽い。よく回るということみたいです。
さて肝心のライディングのほうですが，思いのほか普通に走れました。ただ，路面が悪いところでは振動が気になって，左手を浮かせてしまいます。ブラケット握り，上ハン，下ハン全部試しました。人差し指は使わなくてもブレーキ引けますね。
今日はあまり時間が取れなかったので距離は出ませんでしたが，この感じでCRなら100㎞ランもできそうな気がしました。ひとまず，良かったー。
骨折して以来，コメント等で暖かい励ましを頂いた皆様方へ，改めて感謝と復帰のご報告をさせていただきます。ありがとうございました。
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年度末は仕事が忙しく，この頃は「補給だぁ」とばかりに餡パンとか食べながら仕事して，そいでもって３度の食事も美味いので，体重が（0.5kgですが）自己新記録イッてしまいました。なんてこった！
夜の筋トレはしてますが，そういう問題じゃなさそう…。ちなみに筋トレは鉄アレイとか腕立て伏せとか腹筋です。まずいなあ。Dr.からも「栄養過多です
」って言われてたんだよなあ。
コレステロールとか血糖値その他もろもろは正常なのですが，ある数値が若干高めで，脂肪肝気味（気味ですからね）ですって…。「ウソ～
，僕がですかぁ」。
ああ，これ書いてたらますます気分がヤバくなってきた。明日から間食は止めよう！もともと間食の習慣無かったのに，つい…。
反省します。
今夜は胡麻入りキャベツジュースです。
胡麻は抗酸化物質が含まれており，老化防止と若返りに効果があるとか。
スキーヤーであり登山家でもある三浦雄一郎さんのお父様である故・敬三さんが，日頃どんなものを食べてどんな生活，トレーニングをしているのかを取材した番組を以前ＮＨＫで観ました(あの番組はもう一度観たい)。
やはり摺ったゴマをたっぷりと摂っているんですね。さらに言うと，圧力鍋で煮た鶏を骨ごと食べているのには驚きました。敬三さんは100歳まで現役で，海外のいろんな山を滑ったのですよね。うーん，食事しだいで人間どうにでもなるのだなあ。
しかし，下戸男（←全く飲めません）がワイングラスでキャベツジュース飲んでるなんて…。
４枚目，クリックで拡大してみてくださいね
。
あ，ニンニクをチンしたやつと，お茶を挽いたものはキャベツジュースとは別に摂っています。
３月１５日の記事で書いたキャベツジュースはこれでございます。
作り方は至って簡単！キャベツを適当に千切りにしてミキサーへ。水分が無いと飲めませんので牛乳（今夜はヨーグルト）を入れてガーーッと３０秒ほど回せば，ほ～ら出来上がり
。とろ～りとしたキャベツジュースです。いつもは適当なコップでグビグビ飲んでいますが，今宵はちょっとお洒落をしてワイングラス
に入れてみました。
「グビ，グビグビ…」。うーん，美味い！
日によっては黒胡麻の摺ったものを入れることもあります。
飲んだ後はよーく口を濯いで歯を磨かないと，歯ブラシが黒く染まるのです（笑）。
つかちんさんには手を褒めていただいて，ちょっとだけ僕も気を良くしてしまいました。
しかーし！ご覧の通りまだ指の腫れは残ってます
。聞くところによれば一度内出血した部分は徐々に毛細血管がそれを吸収していくとか…。時間かかるんですねー。ですから腫れ自体はもう気になくてもいいみたいです。
日常生活ではお風呂で髪の毛を洗うとき，折った指は浮かせたままです。横方向に力が入ると痛いのです。ですから水道の蛇口もひねれません。
まだ曲げ伸ばしは続いています。３つの関節それぞれを内側へギューッ，外側へジンワリ…。月曜日に９割付いたと言われましたので，今日あたりは９割３分くらい付いているかな～？？
骨折して以来１ヵ月半のあいだほとんど運動らしい運動はしてないのですが，体組織計によれば体脂肪率は写真の通り。約１％の増にとどまっています。体重は１ｋｇ増。体重はともかく体脂肪率は？？？？です。
考えられる理由
①体組織計がイカれている。
②夜の筋トレが効いている。
③貧しいものしか食べてない。
うーーん。可能性として大きいのは③かなあ。
ちなみに健康のためにと意識して摂っている食材は…
納豆・ゴマ・ニンニク・ヨーグルト・キャベツジュースです。あんまり関係ないか。
昨日病院に行ってきました。もう通院も慣れてきましたよ～。今回もレントゲンを撮り診察室へ。
「おはようございまーす。」
「はい，じゃあ手を握ってみてもらえますか？」
「こうですか？」（写真１枚目）
「はい。あ，いいですね～。」
「でも先生，中指からの３本はこうやって深く曲がるのに人差し指はこれしか曲がらないんですよ。」（写真２枚目）
「私これ専門でやってるんですよ～。とにかく前回より曲がるようになってますし，骨も９割方くっついてますよ。もうズレる心配無いですね。」
そう言うなり先生は僕の手を取り，まるで割り箸を折るみたいに指の骨折部位をグイーーッとやるんですよ。すんごい痛くて，思わず「うっ，うぃーー痛い…」と声を漏らしてしまいました(自分より若い女性の前でお漏らしですよ
)。
つまりこれくらい力入れても，もう折れないってことですか？
「まだ腫れが引かないから，指のお肉が邪魔をして曲がらないんです」（写真３枚目）
「んー，あまり関係無いですね。ここ（第３関節）が少し固くなってますから，今度はここも曲げ伸ばししてください。もう後はトレーニングするだけです。」
「そうですか…」
「とにかく経過は良いですよー。」
「あのう…，自転車はいつぐらいから乗れるでしょうか？」
「転んで折った所を突いたりしなければ乗ってもいいですよ。」
「ドロップハンドルですから，こんな感じで（身振り入れる）ブレーキを引くんですよ。（ブラケット握りと下ハンの２パターンで）。」
「じゃもう２週間くらいですかねー。転んで手を着いた時のことまで考えるなら１か月…。」
「そうですか，分かりました。」
「テーピングは…」
「もうしなくていいですよ。じゃ，また２週間後に来てください。」
「わかりました。ありがとうございます。」
こんな感じでした。ん？僕の自転車は買った時にセーフティーレバーつけてもらってるので，人差し指使わずにブレーキ引けるなあ。ギアのフロントはセンター固定で，チェンジはリアだけ。乗る場所はCR限定！復帰後初乗りはこんな感じですかね。さて，いつになるかなあ～。
雨が上がった昼すぎから歩き始めました。シャカシャカするトレーニングウエアを着て，デイパックを背負って。目的地は久慈川です。もう全然運動不足ですし，ジムに１回行ったって運動量は高が知れてますから，少し長い距離を歩いてやれ！それと，水戸から出ている水郡線に新しい車両が導入されたと聞いていたので，運が良ければ乗れるかな？と思いました。ええ，帰りは輪行（じゃないか）です。
歩きながらよーく見ると道端にも小さな花が咲いているもんですね。あ，イケナイ。体に付いた脂肪を落とすために歩いているのに， コンビニに寄ってまたアイスなんかを食べちゃってます。今日は北風が強かったです。ですから向かい風…。
約３時間半歩いて久慈川に到着です。お久しぶりでーす。でも今日は体だけしか持って来てません。グッスン。タンポポや菜の花が咲いています。菜の花はもっと沢山群生しているポイントもあったのですが，あえて土手と青空を入れて撮ってみました(拡大して見てやってください)。空が青いと川の水も青いんですねー。
おっ，これこれ。新しい車両です。しかも待ち時間１０分ほどでタイミング良く乗れました。ラッキー！うは，なんかちょっとした旅行気分です。まだ明るいうちに帰って来れましたし，うん，こういうのも悪くないですね。
でもそろそろ自転車，乗りたいな～～。
なんだかなあ。指がなかなか良くならないから憂さもたっまってきましたよ。で，昨日は仕事が早く終わったので買い物をしてきました。もうすぐ春物に切り替わりますので，いつもの店でスーツ１着ワイシャツ２枚を注文。ネクタイを２本。実は少し前にまとまった額の臨時収入があって，その一部で新しい自転車もちょっとだけ考えたんですけど，今こんなですから，そんじゃあ春用の服を買おう！と，夜の空いたデパートでホイホイとカード１回払いで…。うーん，気分良かった。これぐらいいいだろう。
毎日自分でリハビリしてるんですけど，なかなか思うように良くなりません！
第２関節の曲げ伸ばしをしています。デスクワーク中や特に会議中！昼間はテーピングしてますけど，右手を使ってじんわりと曲げたり伸ばしたり…。
まだ腫れが引かないんですよね。Ｄｒ.も「なかなか引かないですよォ」と言ってましたけどホントですね。そのお肉が邪魔をして深く曲がらないのです。あとは指を真っ直ぐに伸ばそうとしてもまだ真っ直ぐにならない。右手を使えば真っ直ぐに伸びるのですけど，左手だけだと３枚目のように下を向いてしまいます。
あーあ，こんなんで元に戻るんでしょうか？先週末風邪気味で掛かったＤｒ.（←整形の心得もお有り）に観てもらったら「大丈夫。この感じなら（次の診察までの）２週間でかなり良くなりますよ」と言われたんですけど…。なんか不安。
リハビリの仕方が弱い（足りない）のかなあ？まだ恐怖心があって，なかなか強くできないんです。あ，もう寝なきゃ・・・。
いや～，久しぶり（１年半ぶり）にジムに行ってきました。エアロバイクを漕いできました。僕が自転車乗ってるときはこれくらい？というレベルの負荷にセットして，ケイデンスは７０強，心拍数は１１０台。全然運動して無かったので，短い休憩を入れて約９０分回してきました。だんだん体が温まってきて，じんわりと汗が出てきました。からだの血のめぐりが良くなるのが分かります。うん，これはこれで気持ちいいですね。消費カロリーは…，休憩時にリセットされてしまったのでよく覚えてません。
１回２時間と決まっているので，着替えとかストレッチ入れたら正味１時間半くらいしか漕げません。うーん，これならただひたすら道を歩いたほうがカロリー消費するかも。サイクリングに出たつもりで半日くらい歩いてみるのもいいかもしれないです。２０㎞くらいは歩けるかな？
夜の梅。
2007-03-02 | 写真
指のほうはまだ治っていませんが，だんだん気分が軽くなってきたので仕事帰りに偕楽園～千波湖周辺を歩いてみました。ああ，夜の冷気が気持ち良いなあ。こんな中を自転車乗れたらいいだろうなあ。手袋無しで歩いてたので，手がかじかんじゃいました。
偕楽園は時間的に閉園していましたので，その周辺の梅を撮ってみました。１月のつぼみの頃にも来たのですが，今がちょうど頃合だと思いました。
僕は桜より梅が好きです。陽光の中の桜より，花見宴の桜より，僕は寒さの中にそっと咲く梅が好きです(なんて本当)。
晴れた昼間の梅よりも，雨の滴に濡れた梅なんかが好きです。しっとりと濡れた枝は黒味が増して，白い花とのコントラストが映えます。咲きかけの蕾や花びらに滴が付いているのもいいです。
今夜の梅も良かったです。柔らかな色合いの白梅を見ることができました。