不健康習慣・・・

近畿地方中部のお天気は、
朝方は、少々冷え込みましたが、日中は暖かかったです。
でも、洗濯物が乾きにくいです。
空気が乾燥していても、気温が低いと駄目ですね。

健康保険組合から送られてきた冊子に、耳が痛い話が載っていました。
（読むから、目が痛いと言うべき？）

それは、「不健康な生活習慣は、更年期の前に直そう」という記事。
更年期以降に生活習慣病の危険性が高まることは、承知してます。
なんせ、女性ホルモンは、病気から守ってくれるんですからね。
動脈硬化を防いだり、血糖値を正常に保ったり、血圧をコントロールしたり、骨を強化したり、内臓脂肪の燃焼を促したり・・・

そんなありがたい女性ホルモンの分泌量が、減っていくのが更年期ですからね。
生活習慣病が増えるのも当然と言えば当然。
でも、生活習慣を改善すれば防げるとか・・・

解っているんですけどねぇ。
頭では。
なかなか実行できない、意志が弱い私・・・

不健康な生活習慣の例として、
・タバコを吸う
・定期的に運動する習慣がない
・魚より肉の方が好き
・お腹いっぱい食べないときがすまない
・大豆や大豆製品をあまり食べない
・濃い味付けを好む
・甘い物をたくさん食べる・飲む
・食べるのが早い
・お酒をたくさん飲む
・ストレスをため込みがち

この中じゃ、殆どあてはまらないわと思っていたら・・・
あてはまる数じゃないんですよね。
１個でもあてはまる項目があったら改善しなきゃいけないそうです。

もっとも、生活習慣病だけじゃなく、がん予防にもなりますしね。
少なくても、大豆製品やサカナを多めに食べるよう心掛けようと思っています。