明日、筋肉痛になるかも・・・

近畿地方中部のお天気は、
朝から、暑かったです。

ダンナや息子が、ゴソゴソするので５時頃目が覚めました。
寝たのは、１時過ぎ。
またもや睡眠不足です。

なんせ起きてしまったら、眠いんですけど、寝られない。
そのうえ、暑くなる前にわんこを散歩に連れて行ってあげよう！と思うから。

６時過ぎに散歩に出ましたが、すでに暑かったです。

わんちゃんを散歩させている人、ウォーキングをする人、ジョギングをする人など、公園内は人が多いです。
部活で登校していく中学生、早朝練習をするのかユニフォーム姿の小学生、試合に参加するのに親が送迎するのか車の前に集まる小学生。
早起きの人が多いなぁと、ビックリしました。
普段、こんなに朝早くから行動しない私が知らないだけかも。
ま、人が多い分、安心して出かけられます。

午後からは、ちょっと体を動かす機会がありました。
その中で、下半身に重点を置くストレッチを行いました。
スポーツをする前、準備体操よりストレッチに時間をかける方が良いらしくって。

体の硬さ・・・とくに、股関節の硬さを痛感。

それ以上に、片足立ちが出来ない私。
右足での片足立ちは出来る！と思っていたのですが、これも怪しい状態。
片足で立っていられないので、この状態でのストレッチが出来ない

毎日、少しずつやっていたら、マシになるかな。

と思っていたら、こんな記事がありました。

筋肉を付けるために必要なストレッチを体験！(R25) - goo ニュース

文中にある「ブラジル体操」
ネットで検索すると、いろんなサイトがありますね。
ランニング的な動きから入り、徐々に複雑な動きへと移行しながら、様々な運動種目を連続で実施する体操みたいです。
ある中学校の陸上部のメンバーが、やっているのを見たことがあります。
手と足、両方をリズミカルに動かすので、結構難しそうです。
あくまで、私の感想です。
なんせ、私が中学生だったとしても、すぐに出来ないと思うから。

だんだん、腕に筋肉痛が出てきました。
今日、そんなに使った覚えがないから、昨日体を動かした分でしょうか？
明日、ダブルで来るかもと思うと、ちょっと怖い。

でも、ここで運動を続けていたら、筋肉痛にならないんだ、頑張って運動しよう！と思いました。