風が強く吹いた一日でした。

近畿地方中部のお天気は、
台風一過（厳密には、こちらに近づいたときには温帯低気圧に変わっていましたが）の青空？
午前中は、未だすっきりしないお天気でしたが、徐々に晴れ間が。
でも、ドンヨリとした雲も広がっています。

とにかく、風が強くって！
自転車に乗って出かけましたが、漕げない～～～
朝から良い運動です。

スポーツ教室に参加する前に、体が温まった感じです。
なので、準備運動としてウォーキングしていると、汗が出てきました。

今日は、普通に歩くだけでなく、バランスボールを使って歩くのです。
どう使うか？
足で挟んで、歩くのですが・・・
１歩１歩ゆっくり出さないと歩けなくって！
ペンギンのような歩き方になります。
背中を伸ばして遠くを見る！
だけどボールを落とさないように、内ももに力を入れる。
普段使っていない筋肉を使いました。

そのあとバランスボールの上に座って、腰を動かしたり、体を移動させたりしました。
また、足を数センチ上げることもしました。

その後卓球をしました。
腕が痛いからどうしようかな？
でも、楽しそうだし～～～

はい、楽しく参加しました。
フォームなんてデタラメですが、ラリーが続くとメチャクチャ嬉しいです。
この達成感が脳の刺激になる？
そんなに動いていないと思うんですが、汗が出ます。
私より年配の方は、「卓球は、年寄り向けの競技よ。」と、おっしゃっていました。
動く範囲は、卓球台周辺のみだから、とても狭い。
だけどそれないに運動量が必要になるから・・・と言うことからのようです。

楽しくスポーツできるのは良いのですが、筋肉痛がね。
ふくらはぎが、既に筋肉痛です・・・