出ては消え、でもいつまで続く口内炎

近畿地方中部のお天気は、
ところにより一時

朝、と歩いていたら、ポツリポツリ。
昼、用事をすませ、外に出れば、雨が降った跡が・・・
ザァ～～と降るわけじゃないですが、何度か雨に遭遇しました。

日曜日から悩まされている口内炎。
舌にできたのは、薬を塗ったら、一日で治りました。
が・・・また出現。

口の中が乾く傾向になるのが、１つの原因かな？
不摂生をしているのも、原因？

口内炎の予防するには、
・口の中を清潔に！
　歯磨きやうがいで清潔を保つ。
でも、磨き方が悪かったら、粘膜に傷がつくと、また口内炎の原因になってしまうし、ラウリル硫酸ナトリウム入りの歯磨き粉が口内炎の原因だとあげられていることもあるので、磨くよりうがいの方が良いのかな？
口の中が乾くのも、補えるかも知れないし。

・疲労、ストレス、睡眠不足に気をつける。

・緑黄色野菜をたっぷりととる。ビタミンB群やCを含む食品を積極的にとる。
とりあえず、今ローズヒップティーを飲んでます。

私は喫煙をしないし、たまにしかアルコールをとらないので、あまり関係ないのですが、「禁煙とアルコールを控える」というのもあります。

とりあえず、口内炎＝生活と健康を見直す良い機会としたいと思います。
ま、いつも思っていますが、実行しないと意味が無いんですけど・・・