足が筋肉痛・・・

近畿地方中部のお天気は、
暖かいような寒いような変なお天気でした。
ただ寒いのが良い方に転がっている？
桜の花が、まだまだきれいです。
葉っぱが混じっているのが、逆にきれいに見えるくらいです。

朝から、なんだか足が痛ダルい。
ひょっとして、筋肉痛？

だとしたら、原因は・・・階段の上り下り？
2日続けて、甲子園球場の3階席に行き、何度も階段を往復したのです。
10日は、雨上がりで濡れているので、余分に力が入ったかも知れない。

階段の上るのに、使う筋肉は、太ももにある大きな大腿四頭筋とお尻にある大臀筋。

痛いのは、そこらへんだもん。
でも、使っていないのかなぁ。

普段、階段を使うのは､マンションの非常口から出入りするときくらい。
階段はあるのですが、2段だけ。
こういうときに、マンションでも1階にすんでいると、階段を使う機会ってないですね。

とりあえずは、もも上げをしたり、スクワットをして筋肉を鍛えるしかないかな。
階段の上り下りした結果、筋肉痛にならないようにするには。