近畿地方中部のお天気は、(?)
ところにより一時
なんか一気に季節が進んだ?
エアコンを使っていないのに、今の室温は、26度。
虫の鳴き声が聞こえてくるし~~ まさに秋!って感じです。
昨日の午後から、腰痛が~~
といっても、何か腰が痛いなって言うレベルでした。
今日になると、腰だけで無く、足まで痛くって。
こりゃ、足から腰に来たパターン?
座り方が悪かったんだろうか?
とりあえずは、ストレッチ。
寝っ転がって、ノビ~~~。
特に、片足ずつ伸ばしていきました。
姿勢が悪いんだったら、コレでちょっとくらい背筋が伸びるかと思って。
膝を立てて寝っ転がって、膝を左右に倒したり、胸の方へ持ってきたり。
だだし、この動きは、片足ずつやってから、両足。
寝っ転がった状態で、膝に反対側のふくらはぎを指圧。
コレ、メチャクチャ痛い。
あとは、あれこれ軽い運動をしました、
そのあとは、腰に拳をあてて、体重をかけたり、横になって腰を押したりしました。
うつ伏せになると、さっと起き上がれない。
かなり腰に来ますね。
いたた・・・と言いながら、近くにある物を支えにして、起き上がりました。
ストレッチをしたと言っても、短時間。
それ以外は、食っちゃ寝ぇの生活だったので、またに。
体重を落とすことが課題なのに
。
ところにより一時
なんか一気に季節が進んだ?
エアコンを使っていないのに、今の室温は、26度。
虫の鳴き声が聞こえてくるし~~ まさに秋!って感じです。
昨日の午後から、腰痛が~~
といっても、何か腰が痛いなって言うレベルでした。
今日になると、腰だけで無く、足まで痛くって。
こりゃ、足から腰に来たパターン?
座り方が悪かったんだろうか?
とりあえずは、ストレッチ。
寝っ転がって、ノビ~~~。
特に、片足ずつ伸ばしていきました。
姿勢が悪いんだったら、コレでちょっとくらい背筋が伸びるかと思って。
膝を立てて寝っ転がって、膝を左右に倒したり、胸の方へ持ってきたり。
だだし、この動きは、片足ずつやってから、両足。
寝っ転がった状態で、膝に反対側のふくらはぎを指圧。
コレ、メチャクチャ痛い。
あとは、あれこれ軽い運動をしました、
そのあとは、腰に拳をあてて、体重をかけたり、横になって腰を押したりしました。
うつ伏せになると、さっと起き上がれない。
かなり腰に来ますね。
いたた・・・と言いながら、近くにある物を支えにして、起き上がりました。
ストレッチをしたと言っても、短時間。
それ以外は、食っちゃ寝ぇの生活だったので、またに。
体重を落とすことが課題なのに
。