akubiののほほん日記

のほほんとした日常の一コマを綴っています。

腰が~~~

2019年08月24日 23時10分45秒 | 雑記
近畿地方中部のお天気は、(?)
ところにより一時

なんか一気に季節が進んだ?
エアコンを使っていないのに、今の室温は、26度。
虫の鳴き声が聞こえてくるし~~ まさに秋!って感じです。

昨日の午後から、腰痛が~~
といっても、何か腰が痛いなって言うレベルでした。

今日になると、腰だけで無く、足まで痛くって。
こりゃ、足から腰に来たパターン?

座り方が悪かったんだろうか?

とりあえずは、ストレッチ。
寝っ転がって、ノビ~~~。
特に、片足ずつ伸ばしていきました。
姿勢が悪いんだったら、コレでちょっとくらい背筋が伸びるかと思って。

膝を立てて寝っ転がって、膝を左右に倒したり、胸の方へ持ってきたり。
だだし、この動きは、片足ずつやってから、両足。

寝っ転がった状態で、膝に反対側のふくらはぎを指圧。
コレ、メチャクチャ痛い。

あとは、あれこれ軽い運動をしました、
そのあとは、腰に拳をあてて、体重をかけたり、横になって腰を押したりしました。

うつ伏せになると、さっと起き上がれない。
かなり腰に来ますね。
いたた・・・と言いながら、近くにある物を支えにして、起き上がりました。

ストレッチをしたと言っても、短時間。
それ以外は、食っちゃ寝ぇの生活だったので、またに。
体重を落とすことが課題なのに



コメント
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