今日は、10時で｢危険」

近畿地方中部のお天気は、
ところにより一時？

夜中は、無風

暑くて、3時半に目が覚めました。
あ～～　エアコンのタイマーが切れた頃だ！

あわててエアコンを付け、ゴロゴロしていたら、いつの間にか寝てしまったようです。
次に起きたのは、6時前。
でも、無風。

風が吹き始めたのは、8時半頃から。
でも、暑い！

テニススクールでレッスンを受けているときは、下からも熱気がくるぅ～～
靴を履いているのに、足の裏が熱いです。

ゴクゴク水分摂取。
ノドが渇いていなくても飲んでいました。
飲みたいだけ・・・

でも、こんなに飲んで大丈夫なのかしら？と、気になりました。
別に体調に問題がないから良いと言えば良いのですが・・・

経口補水液が、脱水症状だけでなく水分摂り過ぎによる水中毒にもいいと聞いた記憶があります。
体液に近い成分なので、水分＋ナトリウム摂取が出来るんだとか。
去年の夏は、作って持って行っていましたっけ。
そのために砂糖を買ったんだった。
美味しいとは思いませんでしたが・・・

水1リットルに対して、塩3グラム、砂糖40グラムを混ぜるというのが、私の作り方。
塩は、粗塩を使い、砂糖は、キビ糖を使いました。

どうやらレモン汁などの果汁を混ぜると、飲みやすくなるんだとか。
クエン酸もとれるので、いいですね。
来週レッスンに行くときに、用意しようかな。

で、暑いはずです。
今日は、10時の時点で、熱中症｢危険」だったのですから。