３０００mビルドアップ+３００mインターバル５本!

　アプロス練習参加者５０名。

　練習メニュー !
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ３本
　⑥３０００mビルドアップ
　　A・・７５秒⇒７２秒⇒６９秒⇒６６秒/３００m
　　B・・７８秒⇒７５秒⇒７２秒⇒６９秒
　　C・・８１秒⇒７８秒⇒７５秒⇒７２秒
　　D・・８４⇒８１秒⇒７８秒⇒７５秒
　　E・・１００秒⇒９７秒⇒９６秒
　⑦３００mインターバル５本
　　A・・５７秒
　　B・・６０秒
　　C・・６３秒
　　D・・６６秒
　　E・・６９秒
　　D・・７２秒
　　F・・９０秒
　⑧６００mダウン
　⑨体操