80メートル走５本+サーキットトレーニング！

短距離練習日

練習参加者15名。中１年１年、６年２名、５年３名、４年２名、３年4名、２年１名、１年２名。

指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ（監督不在）

短距離練習メニュー！

①アップ

②体操

③基礎トレーニング

④80メートル走５本

⑤サーキットトレーニング

⑥ダウン

⑦体操

『練習日誌』

　  今日は、久しぶりにサーキットトレーニングをやりました。腕を使って坂を上るのがとても

　きつかったです。でもすごく楽しく出来ました。またサーキットトレーニングをやりたいです。

                                                                           　(春花) 　

5100ｍクロカンコースジョック！

　アプロス菊川練習日

　スプリントは指導者の都合により中止になりました。

　エキデン練習参加者２名。５年１名、４年１名

　エキデン指導者；横山先生（六郷小教諭）、菅沼（あすなろ監督）

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④5100ｍクロカンコースジョック（1275ｍ/周クロカンコース×4周）

　　　　7分10秒　7分05秒　　7分00秒　　6分50秒　・・・　ちほ（5年）、菜央子（4年）

　⑤１50ｍ流し5本

　⑥体幹トレーニング

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操