２０００ｍペース走+３００ｍインターバル３本！

　練習参加者１６名。中３年２名、中２年１名、中１年２名、６年５名、５年３名、３年３名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；茜吏（中１）

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング・ドリル

　④３０００ｍジョック　・・・　４年以上

　　 ２４００ｍジョック　・・・　３年

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦２０００ｍペース走（２００ｍ/周）

　　　　　５０秒　⇒　４８秒　　・・・　佑介・美咲（中３）、麻代（中２）、遼太・蝶羽・陽南（６年）

　　　　　５２秒　⇒　５０秒　　・・・　光（中１）、希（５年）

　　　　　５６秒　　　　　　　　　・・・　まほ（６年）、史帆（５年）

　　　　　５８秒　　　　　　　　　・・・　蒼心（５年）、理稀（３年）

　　　　　６６秒　　　　　　　　　・・・　一志（３年）

　　　２６００ｍジョック　　　　・・・　奏実（３年）

　⑧間６００ｍジョック

　⑨３００ｍインターバル３本（間１５０ｍジョック）

　　　　　　６３秒　　３本目はフリー　　・・・　佑介・美咲（中３）、麻代（中２）、遼太・蝶羽・陽南（６年）

　　　　　　６６秒　　３本目はフリー　　・・・　光（中１）、まほ、史帆・希（５年）

　　　　　　６９秒　　３本目はフリー　　・・・　蒼心（５年）、理稀（３年）

　　 ３００ｍ走１本　　　　　　　　　　　　・・・　一志・奏実（３年）

　⑩８００ｍダウン

　⑪体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　僕は今日、２０００ｍと３００ｍを走りました。きつかったけれど最後までついていけて良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遼太（６年）