３０００ｍジョック+６００ｍインターバル４本！

　練習参加者１４名。中２年１名、中１年２名、６年６名、５年３名、４年１名、３年１名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④３０００ｍジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦６００ｍインターバル４本（間６００ｍジョック）

　　　　２分６秒　　４本目はフリー　　・・・　晃大（中１）

　　 ６００ｍインターバル３本（間６００ｍジョック）

　　　　２分６秒　　３本目はフリー　・・・　遼太・蝶羽（６年）

　　　　２分３０秒　３本目はフリー　・・・　海晴・梨央（６年）

　　　　２分３６秒　３本目はフリー　・・・　玲哉（４年）、理稀（３年）

　　 ６００ｍインターバル２本（間６００ｍジョック）

　　　　２分１５秒　２本目はフリー　・・・　まほ（６年）、希（５年）

　　　　２分３０秒　２本目はフリー　・・・　史帆（５年）

　　 ３０分ジョック　　・・・　麻代（中２）、茜吏（中１）、陽南（６年）、なつみ（５年）

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は３０分ジョックをやりました。久しぶりに走ったけれど、体力を取り戻せたので

　良かったです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陽南（６年）