２０００mジョック+３００mインターバル７本!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時４５分迄

　練習参加者６名。中３年２名、６年２名、５年２名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング　　　　　　

　④２０００mジョック　　　　　

　　４０００mペース走

　　　　４分１０秒/km・・・海晴(中３)

　⑤１００m流し３本　　　　　　　　

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル７本(間２００mジョック)

　　　　６９秒　・・・　まほ(中３)、托(５年)

　　　　８４秒　・・・　琴弓(６年)

　　３００mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　　６３秒　-　６０秒　-　フリー　・・・　遥斗(５年)

　　３００mインターバル３本(間１５０mジョック)

　　　　６３秒　・・・　理稀(６年)

　　ジョック　　・・・　理稀(６年)

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は３００mインターバルを７本やりました。設定タイムより少し遅れたり

　したけれど、最後の１本は６６秒で走れたので良かったです。これからも練習を

　やり、少しずつ早く走れるようにしたいです。　　　　　　　　托(５年)

 

オンラインでマラソン大会!

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　　　　　 　　<袋井クラウンメロン大会>

　

　

　

１０００m+４００m+２００m×３本!

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-午後８時１０分迄

　市町対抗駅伝練習会

　小笠あすなろ陸上練習参加者

　麻代(高２)、海晴(中３)、照基・玲哉(中１)、理稀・蓮斗・愛理(６年)、橋本コーチ(40才以上)

　練習メニュー!

　【一般】
　　6000m～10000m(3分30秒)

　【40歳以上、中学生男子】
　　2000m＋1000m＋400m

　【中学生女子】
　　2000m＋1000m

　【小学生】
　　1000m＋400m＋200m×3