みねだ会館
午後１時-３時迄
練習参加者３名。３年１名、２年１名、年長１名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①７分間アップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤ドリル１⃣
⑥ドリル２⃣
⑦ボールを使った各種練習
⑧体操
練習日誌より
ラダーをやりました。 かんそうはきえにやったときよりもスムーズに
できたので良かったです。これからは足の高さやむきをいしきしたいです。
陽愛(３年)
菊川運動公園
午前９時-１１時迄
アプロス菊川スプリント参加者２７名。愛理(６年)、他２６名
指導者;松下先生、菅沼(あすなろ監督)
練習メニュー!
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤スタート練習
⑥上り坂ショートスプリント
30m3本、50m3本
⑦9×150mリレー(アップダウン有)
菊川運動公園
午前９時-１１時迄
アプロス菊川エキデン練習参加者４名。蓮斗(６年)、陽介(５年)、陸(中３)、松下(一般)
指導者;本田先生、横山先生、昂祈コーチ、菅沼(あすなろ監督)
小学生練習メニュー!
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④１５分ジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⓻５００mインターバル３本(間３００mジョック)
１分５０秒 ・・・ 蓮斗(６年)、陽介(５年)
⑧体幹
⑨５５０mダウン
⑩体操
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