アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)21℃
エキデン教室
炭焼きさわやか菊川グランド
午後6時30分-8時まで
練習参加者9名。中3年2名、中2年4名、中1年1名、6年1名、5年1名
指導者;本田コーチ、葵コーチ
協力指導者;麻代コーチ、村松コーチ、富井コーチ
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④3000mジョック・・・中学生
2000mジョック・・・小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦300mインターバル5本(間100mジョック)
54秒 5本目はフリー ・・・蓮斗・政宗(中2)
56秒 5本目はフリー ・・・陽介(中1)
200mインターバル7本(間100mジョック)
33秒 7本目はフリー ・・・愛理(中2)
38秒 7本目はフリー ・・・愛桜衣・珠夕(中3)、真冬花(中2)
42秒 7本目はフリー ・・・紗羽(6年)、朱里(5年)、麻代コーチ
⑧400mダウン
⑨体操