３００mインターバル、２００mインターバル❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２１℃

　エキデン教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時まで

　練習参加者９名。中３年２名、中２年４名、中１年１名、６年１名、５年１名

　指導者；本田コーチ、葵コーチ

　協力指導者；麻代コーチ、村松コーチ、富井コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック・・・中学生

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル５本(間１００mジョック)

　　　５４秒　５本目はフリー　・・・蓮斗・政宗(中２)

　　　５６秒　５本目はフリー　・・・陽介(中１)

　　２００mインターバル７本(間１００mジョック)

　　　３３秒　７本目はフリー　・・・愛理(中２)

　　　３８秒　７本目はフリー　・・・愛桜衣・珠夕(中３)、真冬花(中２)

　　　４２秒　７本目はフリー　・・・紗羽(６年)、朱里(５年)、麻代コーチ

　⑧４００mダウン

　⑨体操