小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

300mインターバル、200mインターバル❕

2022年05月11日 22時35分33秒 | Weblog

 アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)21℃

 エキデン教室

 炭焼きさわやか菊川グランド

 午後6時30分-8時まで

 練習参加者9名。中3年2名、中2年4名、中1年1名、6年1名、5年1名

 指導者;本田コーチ、葵コーチ

 協力指導者;麻代コーチ、村松コーチ、富井コーチ

 練習メニュー!

 ①400mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③ドリル

 ④3000mジョック・・・中学生

  2000mジョック・・・小学生

 ⑤100m流し3本

 ⑥50mダッシュ3本

 ⑦300mインターバル5本(間100mジョック)

   54秒 5本目はフリー ・・・蓮斗・政宗(中2)

   56秒 5本目はフリー ・・・陽介(中1)

  200mインターバル7本(間100mジョック)

   33秒 7本目はフリー ・・・愛理(中2)

   38秒 7本目はフリー ・・・愛桜衣・珠夕(中3)、真冬花(中2)

   42秒 7本目はフリー ・・・紗羽(6年)、朱里(5年)、麻代コーチ

 ⑧400mダウン

 ⑨体操

 

コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする