３０分ジョック、１５０m上り坂ダッシュ４本×２セット❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２２℃

　菊川運動公園

　エキデン教室

　午前９時-１０時３０分まで

　練習参加者６名。中２年２名、中１年２名、６年１名、５年１名

　指導者；葵コーチ

　協力指導者；天野コーチ、岡田コーチ

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０分ジョック・・・中学生

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本・・・小学生

　　１００m流し５本・・・中学生

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１５０m上り坂ダッシュ４本×２セット・・・小学生

　　体幹トレーニング・・・中学生

　⑧５００mダウン

　⑨体操

梅の収穫❕

　梅の収穫

　　小梅　４kg　少し梅干しを作ります。　

　

　大梅　２．５kg　梅シロップを作ります。

　

　まだたくさんの梅が実っています。

　

　

　ナスと胡瓜に支柱を立てて、棚を作りました。

　

　トウモロコシの苗

　　晴れの日が続いたら定植します。