小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

30分ジョック、150m上り坂ダッシュ4本×2セット❕

2022年05月15日 22時18分59秒 | Weblog

 アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)22℃

 菊川運動公園

 エキデン教室

 午前9時-10時30分まで

 練習参加者6名。中2年2名、中1年2名、6年1名、5年1名

 指導者;葵コーチ

 協力指導者;天野コーチ、岡田コーチ

 練習メニュー!

 ①500mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③ドリル

 ④30分ジョック・・・中学生

  2000mジョック・・・小学生

 ⑤100m流し3本・・・小学生

  100m流し5本・・・中学生

 ⑥50mダッシュ3本

 ⑦150m上り坂ダッシュ4本×2セット・・・小学生

  体幹トレーニング・・・中学生

 ⑧500mダウン

 ⑨体操

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梅の収穫❕

2022年05月15日 17時38分43秒 | Weblog

 梅の収穫

  小梅 4kg 少し梅干しを作ります。 

 

 大梅 2.5kg 梅シロップを作ります。

 

 まだたくさんの梅が実っています。

 

 

 ナスと胡瓜に支柱を立てて、棚を作りました。

 

 トウモロコシの苗

  晴れの日が続いたら定植します。

 

 

コメント (1)
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