4400mクロカンジョグ、階段ダッシュ、サーキットトレーニング❕

　菊川運動公園１０℃

　午前９時－１１時まで

　アプロス菊川スプリント教室

　練習参加者１０名

　小笠あすなろ陸上参加者；蓮斗(中３)、水音(中１)、政茂(４年)

　指導者；松下コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)

　蓮斗(中3)・水音(中1)練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２２００mクロカンコース2周ジョグ

　<階段ダッシュからスカプリント教室に参加>

　スプリント教室練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④縄跳び

　⑤階段ダッシュ4－7本

　⑥サーキットトレーニング

　　30分間　6セット