１６２０mジョグ+９７２m、３００mインターバル５本❕

　おがさセントラルパーク１９℃

　午後６時－７時まで

　練習参加者３名。陽愛(中１)、龍・美音(６年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１６２０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤９７２m走

　　　１分５９秒/540m、１分29秒/432m　＝　３分２８秒　・・・美音(６年)

　　３００mインターバル５本

　　　５７-６０秒　　５本目　５２秒　・・・龍(６年)

　　　６０秒　　　　　　　　　　　 　・・・陽愛(中１)

　⑥ストレッチ　・・・美音(６年) 

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は、久しぶりに３００mのインターバルをやりました。　初めて設定タイムを６０秒にしたので

　キツかったけれど、最後も６０秒から落ちずにできたので良かったです。次回３００mをやるときには、

　６０秒より速く走れるように頑張りたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　陽愛(中１)