１日 元旦早々 １０ｋｍ
４日 短距離走 スピード練習
５日 ハーフ ２０ｋｍ
今月は走り込まないと
と思って、走ってみたんですが
サブ４って低くないですね むしろハードル高い
サブ３．５なんて尋常じゃないレベルです
これまで３年間の練習は毎回５～７回程度（５０ｋｍ～８０ｋｍ）で本番
この１年間 このペースだと１５００ｋｍの練習距離
これまでのベストが４時間３０分弱
果たして
２０～３０倍の練習量を行った場合
どんだけのタイムが出せるんだろう・・・検証blog
０～２０ｋｍ
１ｋｍ５分３０秒以内で押せるはず（昨年は５２分＋５２分で２０ｋｍ）
問題は後半、もっと言うと３０ｋｍ以降
１ｋｍ７分になると思う
０～１０ｋｍ ５５分
１０～２０ｋｍ ５５分
２０～３０ｋｍ ６０分
３０～４０ｋｍ ７０分
４０～４２ｋｍ １４分
計 ２５４分
ん？？
４時間 ２４０分
１４分オーバー
無理やん
１０ｋｍ（５５分）×４ ４０ｋｍ ２２０分
残り２ｋｍ １１分 ２３０分～２４０分 ３時間５０分～４時間００分
１ｋｍ ５分３０秒をゴールまでかよｗ
無理やん
ぜーーーったい無理（笑）