１１月は１９回仕事終わりに行きました
ほぼ通勤状態ｗ
マシンの扱いに慣れてきたので
１セットの回数やメニューを増やしてみたんですが
２時間を超えるようになってしまい
ちょっとペースダウン、時短しようと
上半身の日、下半身の日と分けるようにしました
ジムに行くとムキムキゴリゴリの方がいますが
深夜帯だとそんなに遭遇しない
そこでベンチプレスも始めてみました
（ゴリゴリの方がやってると引け目を感じるのでｗ）
何キロを！！とか
自重のウエイトを上げれるように・・・
という目標もないですｗ
ただ身体を引き締めたいだけなので
とりあえず、平日仕事帰りにジム生活を
自由退会できる来年５月までは
続けていく予定
１０月と比較すれば
体重５７．５５ｋｇ→５６．２０ｋｇ
体脂肪率１７．９％→１７．６％
骨格筋量２１．１５ｋｇ→２０．３０ｋｇ
うーむ・・・
あまり大きな変化なしｗ
ご飯の質と量か