自分の健康チェックどうやってますか？
半年近く前ヘルスメーターを買い替えて、毎日健康チェックをしています。
ほんと一生懸命に健康づくりしているんですが、それがだめ！
日中できるだけ陽のあるうちにと周りを早歩き、２０分ほど。
夜は仕事の終わりにミニ体操。四股やシャドーボクシングをクミアワセテ１０分ほど。
お風呂に入っても、入浴前のお腹ポコポコ体操、お風呂の中の柔軟体操、出た後の顔の筋肉体操・・・
こちゃこちゃと、朝から夜寝るまで、仕事の合間にはミニミニ体操、体操・・・
だけどダメですねえ・・・。
今日も「体脂肪率１８．１％」（目標１９％まで）、「内臓脂肪レベル１５．０」（目標９．５まで）、「足腰年齢７０才」（目標６０才）とでた。
私の暦の年齢は７７才だから「こんなもの」かもしれないが、１００才まで自分なりの仕事をしたいと思っているから
「これじゃだめだ―」と悩んでます。
体重６７㌔前後、「体内年齢６２才」、「体型判定５～６」なんですけどねー！！！
今は夜の９時半、パソコンたたきながらコーヒーをのみ、干し芋食べて、まだ何か甘い物食べたいよー
そして夜ご飯はこの後・・・自然と睡眠にしわ寄せが行き、毎日４時間前後に。
でもでも、頑張るぞー❕
