歩数計

足裏の皮が剥けそうなので、「バンドエイド」を貼り、今日も「ウォーキング」に精を出したのだが、「ただただ歩いていても？」と思い、オムロンの『歩数計』を買ってきた。従来の歩数やカロリー測定のほかに、効率の良い「ウォーキング」の為の、”強さと量”とを測定出来るらしい？
METs（メッツ）：強さの単位
座って安静にしている状態を１METsとし、普通歩行（４ｋｍ/時）は３METsに相当
Ex（エクササイズ）：量の単位（METs×時間）
活動強度（METs）に時間をかけたもので、より強い活動ほど短い時間で１Exとなる。
普通歩行（４ｋｍ/時）は３METsなので、１時間歩行すると３METs×１時間で３Exとなる。

「健康づくりのための運動指針２００６<エクササイズ２００６ガイド>』（厚生労働省）では、３METs以上の活動強度で１週間に２３Exの身体活動を行う事が、健康づくりに適している言われており、３METs未満の弱い身体活動は２３Exに含まれません。

とりあえず「１週間で２３Ex」の目標に向かって、ひたすら歩くという事なのです。　

”花粉”を感じ始め、今日から『マスク』を装着したが、これからも「ウォーキング」が出来るか心配ではあるが・・・