土レッスン久しぶりです
・・・fitness・・・
ボディジャム（４５分）
ZUMBA（４５分）
１K弱ウェイトダウン後に
お買い物へ
今月は食材らしきものを買っていないので
買い物かご一杯に買い占めてしまった
牛筋１K、手羽元１K、鯵２パック、地魚１パック
しめじ３袋、椎茸１パック、板コン２枚、油揚げ１枚
セロリ１株、キャベツ１玉、玉ねぎ１籠、人参１袋、ニラ２束、大根１本、なすび１袋 etc. 計2,775円也
牛筋と板コンは週末即食用に
手羽元は、久しぶりにハーブチキンにしても良し（ローズマリー買出し要）
鯵は南蛮漬けに、地魚はフライかムニエルでお弁当おかずに
その他お野菜は、焼びたしやコールスローにしたり
みそ汁具や、ひじき飯具に 全部食べきるのに１ヶ月近くかかりそう 汗
塩分多（いような気がする）くてご飯がすすみます
・・・lunch・・・
トマトの手羽元チキンカレー
ごまご飯
ブロッコリー
オレンジ
コーヒー
・・・fitness・・・
欠
キャベツもお肉も柔柔です
・・・lunch・・・
ロールキャベツ
ブロッコリー
白ごまご飯
オレンジ
コーヒー
・・・fitness・・・
欠
水曜は3コマ好きなレッスンですが
早寝しました
スパゲティのカレー付けです
・・・lunch・・・
鶏手羽元のトマトチキンカレー
リングイネ
ブロッコリー
オレンジ
コーヒー
・・・fitness・・・
欠