山の方は寒そうなので、海の方へ。3度目の挑戦となる、三浦半島一周の旅へ。
往路は海沿いの道を選んで走る。左手が海なので信号待ちが少なく走りやすい。特に磯子のあたりから入った、湾岸高速下の道は走りやすかった。もしTTバイクを買ったら練習に来たい程。
おかげで、セッティングの改善案が見つかった。今日のセッティングは、サドルを可能な限り後ろに引いて、その上でシートポストを出来るだけ上げたもの。そうしてみると、左脚は上手く大臀筋とハムストリングスで踏めるのだが、右脚がちょっと余り、大臀筋とハムストリングを上手く使えない。たぶん、右脚の方がちょっと長くて、つっかえて角度が取りきれないんだな。右足のクリートをちょっと後ろにして調節してみるか。あとサドルを、ほんの少しだけ前上がりに。
浦賀までは、楽ではないものの何度も走りに来たので慣れたもの。前回は風が強くて途中で諦めたが、今日はそこそこ凪いでいる。ケイデンス低めでハムストリングスを意識して走ると、250wくらいで巡航できた。
途中、三浦海岸の前で一度だけコンビニ休憩。ローソンで肉まんとピザまん、チョコドーナッツ、ホットカフェラテ、ミネラルウォーター、板チョコを食べ、補給食の足しにスニッカーズを買って行く。最近、コンビニ・カフェのカフェラテにハマっている。カフェラテのスチームミルク感は、缶コーヒーでは出せない。今日のコンビニ休憩はこの一回だけ。補給は他に、グリコのCCDエナジー2本しか取らなかったから、燃費の悪い僕にしてはかなり少ない方。スーパーヴァームを、BCAAなしで摂取したからかな。最近知ったのだが、Meijiの人曰く、ヴァームの効果はBCAAを飲むと減衰してしまうらしい。
行くのに手間がかかる割に、自転車で行くと面白くない城ヶ島をスルーし、はじめて三崎を通る。神奈川県に20年住んでいるのに、三崎に来るのは実は本当にはじめて。かなり賑わっていて、車で来ても楽しそう。近くで満開の河津桜を見、富士山をパチリ。晴天の好日である。
あとは、三浦半島西側の道を北上して行く。この辺りを走るのははじめて。逗子、幸区とやはり知らない道を通り、上大岡から知っている道に復帰。横浜、綱島を通過し帰宅。
割と構えて準備し、疲労感もあったものの走行距離は150kmちょっとで獲得標高は1,000m足らず、マジか。逆に言えば、山を走るのに飽きたら、走りに来れる道だということでもある。景色も良く、横須賀以降は信号待ちも少ないので、お気に入りのルートになりそうだ。
帰ったら、注文から1ヶ月待ったAirpodsが届いていた。通勤とインドアトレーニングの味方。Apple製品の幸福感はすごい。
