（多摩川サイクリングロードの南端。何もない）
朝起きて、20分LSDペースでローラー台。午前中はダラダラ過ごして、13時にランニングに出発。11月23日のフルマラソンに向けて、フルマラソンのトレーニング。ユニクロのサポートタイツに、dhbの長袖ランニングTシャツとランニングパンツ。FlipbeltにiPhoneと専用のボトルを刺し、AirPodsで音楽を聴きながら走る。
多摩川沿いのサイクリングロードを、13km/hくらいの楽なペースで河口方面にひたすら走る。川崎駅付近では、サイクリングロードが途切れ、普通の歩道を走ることになるが、少しすると道が広くなりまた走りやすいサイクリングロードに。長袖Tシャツは汗を拭ったりするのに良いし、タイツとともに直接風が肌に当たらないのが良い。
途中、3度、缶コーヒーなどによる補給とトイレ休憩。数分程度だが、この時間は計測タイムに含まず。
ついに河口に到着。しかし何もない。単に海に突き当たって道が途切れているような。意外とおじいさんおばあさんが散歩している姿が多い。折り返し地点となるが、家から走ってちょうど21km。
帰りはずっと向かい風。たまにまっすぐ走るのもままならないほどの強い風が吹いたり、なかなか進まないし寒い。心肺はもっているものの、右の太ももが次第に痛くなってくる。
最後は苦しみに耐えながら前に進むだけ。ペースは、一桁km/hまで落ち、ほとんど歩いているようなもの。なんとか42.2kmを走りきったが、人間業じゃないなと思った。それでも3時間34分で、まあ悪くはないのだろう。大会の時は、タレきれずに走れれば良いが。
今回、ユニクロのサポートタイツを履いて走ったのだが、前回素足で24kmで右脚がダメになってしまったのと比べて見れば、だいぶ助けになったと思う。着地の衝撃による筋肉のブレが低減されているのが良いのではないか。どうせならワコールのちゃんとしたランニングタイツとか買ってみるかな。今まで、あまり長い距離を走ることがなかったからランニングタイツの必要性を感じることはなかったが、長距離走にはかなりの助けになるのかもしれない。あと、FunctionalFitというインソールを入れたターサージャパンも、意外なほど衝撃が少なく、足に優しくかつフィットしていた、しかも軽いし通気性も良く、申し分ない。
実は、初フルマラソンだったけど、とりあえず走りきれたので自信が付いた。本番は、もうちょっと調整して、3時間20分切りを目指します。
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