今週のトレーニング

月曜日
　スイム。日曜日のロングライド後は、毎回背中の筋肉がバキバキなのだが、スイムで少しはほぐれるかと期待しつつ。サウナと水風呂もよし。

火曜日
　SFRとSST20min、と言っていいのか。身の入らない感じである。

水曜日
　ジムで筋トレ後、ジムのサイクルマシーン。筋トレは、ギリギリできる強度8回を3セットが基本と雑誌のターザンに載っていたのを再勉強したので、普段より強度を上げて。サイクルマシーンは1時間みっちり頑張れた。自分のバイクに乗るローラ台より身が入っているような。

木曜日
　アップ後、久しぶりにタバタプロトコル。キツいけど、やり切った感じ。

金曜日
　私用で仕事を休み。とはいえ、用は夕方なので、朝方はのんびり、昼からロードバイクで出発するが、風がキツい。左手から吹き続ける風に耐えてたら不意に右から突風が、とかいう恐怖の道程。いつもの、ランド坂のインターバルをするが、やはり風がキツい。よみうりランドの旗とか、風で折れているし当然ロープウェイは動いてない。
　シッティングでトコトコ登っていると風に煽られるので、ダンシングメインで。けど、さすがに集中して走るのは難しいので、8本だけ。
　帰ってバイクを洗車。

土曜日
　身体が怠くて、朝から夕方までずっとグダグダしていた。外は、前日にも増して風が強いので、とても走りに行けない。
　晩御飯を食べた後、ジムへ。脚と体幹の筋トレをして、サイクルマシーン30min。