朝起きて、あんパンだけ食べてローラー台1時間弱。最近は「よりもい」を観ながら。
昼から、スポーツジムに行ってトレーニング。歯をくいしばって筋トレを頑張る。あと、13km/hでトレッドミル30min。1時間やろうかと思ったけれど、夜のスイムと明日のロングライドのために体力を残しておく。
帰ってから、ツールド八ヶ岳で汚れたバイクを洗車。そこここに砂利がこびり付いていて結構大変。
昼寝。
夜、東京体育館にて、なるしまトライアスロン部のスイム練習。100m×25本くらい。いろいろ考えたところ、息継ぎを水掻きの2回に1回と4回に1回交互（全て右側呼吸）にすると、息苦しくもなく鼻に水も入らず良い感じに泳げた。一方、せっかくなのでというか、速い人の泳ぎ方をじっくり観察してみる。意外とストロークのリズムは速くなくゆったりしている。バタ足も強かったり速かったりという感じではない。ひと掻きで掴む水の量が多く、推進力に寄与してるのかなと。思い返せば、速く泳ごうと思って水掻きやバタ足を多くしても、あんまり速く泳げていない気がする。スイムの速さは、上半身の筋力に相当程度依存するのではないかと思った次第。
兎にも角にも、バイク、ラン、スイムと3種目達成。
