16～17秒睡眠法

  時々テレビでお見かけしていたけど、真剣に聞いていなかったかなぁ。いや聞いてはいたけど、真に受けていなかったかもしれない。入眠のコツのこと。

 寝つきが悪く、眠っても中途覚醒に悩まされ続けていた頃、それでも睡眠導入剤の服用だけは避けたいと抗っていた。しばらくして偶然、昔から大好きだった永井龍雲さんが、変わらずシンガーソングライターを続けていると知った。急ぎファンクラブに入り、CDを睡眠導入剤代わりにして、永井龍雲さんの歌声が眠りの世界へ誘ってくれた。どんなに救われたことだろうか。

そんなことが 6～7年続いたと思われる。お陰様で睡眠不良がだいぶ 回復したのと、 あまりに この6～7年、 朝から晩まで、寝ても（？）覚めても CD を 聞いていたので、距離を置くようになった。それからもう何年経つか。（その節はたいへんお世話になりました）

 今はよく眠れた日の翌晩は一時間以上寝付けないことが月に何度かある。寝床に入ると、様々思いだし、悲しかったり悔しかったり、後悔に苛まれたり、思わず夢うつつの中で叫んでしまっている。楽しかったこと？少ないんよね。

 そこでテレビでお見かけする柳沢正史博士の仰られている睡眠導入への16秒呼吸方を実践してみた。

 あり得ない、あり得ない、でもあり得た！！  

 気づいたら朝。

 中途覚醒してもこの呼吸をすれば、再びたちまち眠りに落ちている。実践を始めて1週間ほどたつけど、寝床に入るのがうれしくなった。

 睡眠を長年研究されてる博士は、眠れない人の救世主です！（私にとっては、かつて永井龍雲さんがそうだったけど、いまも若干そうだけどね）ヾ(´∀`ヾ)