無理しない範囲で。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・・・517日目

（51.5㎏　前日比－0.5㎏）

開始より・・・・・・・－7.6㎏

漢方茶・・・・・・・・201日目


朝・・・・・漢方茶

昼・・・・・すき焼きの残り
　　　　　ご飯（黒すりごま）卵



昨日のすき焼きの残骸です(笑)(≧◇≦)



電動ごますり機を使ったら、楽々でした(^o^)

夜・・・・・スズキのフライ
　　　　　スズキのカマの塩焼き
　　　　　鮭の塩焼き
　　　　　味噌汁
　　　　　ベビーリーフ・レタス・トマト
　　　　　ヤクルトミルミル
　　　　　ゴールドキウイ
　　　　　りんご





一昨日主人が釣って来たスズキをフライとカマ焼きにしました。
今日は魚づくし

間食・・・・プラチナスイーツタルト
　　　　　コーヒー
　　　　　漢方茶





運動なし


体重は減っていますが、いつもより少し遅い時間に計ったので喜べません
停滞期に負けないぞ～～～～～( ｀ー´)ノ

私は身長が低いので、ヒールの高い靴やサンダルを履いていました。
でも膝を悪くしてからはあまり履かなくなり、夏位から結構ぺったんこの靴やサンダル、スニーカーを履いています。
今日久しぶりにヒールの高い靴を履いて、買い物に何軒か回って帰って来たら、ふくらはぎが筋肉痛(*_*)
これは足が弱ってるなと思いました。
歩いていたのに膝が悪くなって歩かなくなり、少しでもと思い踏み台をしたら無理して悪くなり止めていました。
毎日じゃなくても、10分位踏み台昇降してみようかな～。無理しない範囲で